Что делать, если при мысли о выступлении становится плохо? Как с этим справиться и возможно ли сделать это самостоятельно? С такими вопросами ко мне обратился Александр, который рассказал о том, что ему периодически приходится выступать перед коллегами с докладами, и это каждый раз для него — огромный стресс.
Здравствуйте! Я психолог, на своем канале рассказываю истории, основанные на самых частых вопросах, которые встречаются в моей практике. Если вы хотите получить бесплатный разбор, можете написать мне на мейл nadya@dvoskina.ru
«Возможно, со стороны это смотрится не так уж и катастрофично, — пишет он. — Ну, стоит человек, слегка порой запинается, но у меня внутри происходит просто какой-то ядерный взрыв, я чувствую, как начинают дрожать руки и ноги. Просто позорище какое-то. Взрослый человек… и такой нелепый страх.
И ладно бы аудитория была большой или люди незнакомыми — так ведь нет. Все мои знакомые, коллеги, с которыми не раз собирались вместе… но как только дело доходит до официального доклада — все принципиально меняется, для меня каждый раз это становится диким испытанием».
Комментарий психолога к истории
Страх публичных выступлений — один из самых распространенных, и ни к чему себя винить, это случается даже со взрослыми и внешне вполне уверенными в себе людьми. Очень многие испытывают похожие чувства, из которых сильное волнение становится самой безобидной реакцией.
Справиться с этим вполне возможно.
Лучше всего, конечно, проработать это совместно с психологом или психотерапевтом, работающими в направлении когнитивно-поведенческой психотерапии с научно доказанной эффективностью используемых методик.
В частности, я работаю именно в этом направлении, связаться со мной можно, оставив заявку на сайте dvoskina.com
Если же вы хотите попробовать проработать свою тревогу самостоятельно, я бы очень рекомендовала обратиться к помощи психологической литературы. В частности, можно прочитать книгу Роберта Лихи «Свобода от тревоги».
Применяя упражнения оттуда, вы вполне сможете снизить уровень своей тревожности в ситуации публичного выступления.
Дорогие друзья, если вам понравилась статья и вы считаете ее полезной, поставьте, пожалуйста, лайк.
Также буду рада услышать ваши мнения в комментариях: как вы справляетесь с публичными выступлениями, приходилось ли волноваться, как справлялись?
Фото: Pixabay.Com