Убрать тревогу несложно, если пройтись по определенным шагам

Как убрать тревогу.Время сейчас такое, что с разных информационных пространств льются пугающие новости. И даже устойчивая психика начнет испытывать тревогу. У кого нервы расшатаны, вдвойне критично.Дам сегодня вам небольшую инструкцию, как справляться с тревогами. аЕсли вас начинает накрывать паника или тревога сделайте простое упражнение. Сядьте и напишите на бумаги все самые большие страхи. Например, я заболею, есть будет нечего, меня уволят с работы, со мной не будут общяться друзья, меня бросит муж. Что вам ближе из этого списка.Далее нужно уточнить детали. Подумайте хорошо и напишите, что может произойти персонально с вами. Допустим: если вы заразитесь или заболеете, что грозит конкретно вам?? Пишите любые мысли из этой серии.Зачем это нужно?Чтобы непонятную опасность, превратить в нечто конкретное, чем можно управлять.Допустим, вспомните фильм ужасов, там самая страшная сцена - стоит на режиме ожидания. Она от нас скрыта, мы понимаем что что-то произойдет, но оно от нас скрыто.Если вы серьезно подойдете к выполнению упражнения и выпишите все действия которые сможете сделать, что бы максимально уйти от проблемы, только тогда у вас не будет тревог, паники в случае жизненной опасности например: ипотека или кредит, который нет возможности оплатить. Пропишите для себя четкий план действий для решения проблемы.Что важно в ситуации, когда вы получаете негативную информацию, отключите себя от её принятия.И чем зависать в интернете, выискивая детали для своего персонального фильма ужасов, сделайте полезное дело для себя уборка дома, встреча с подругой, шоппинг.В наши бурные дни желаю вам спокойного душевного состояния.Делитесь в комментариях как вы боретесь с тревогой и паникой?