В последнее время я часто стал рассказывать о возрастных спортсменах и звездах кино, которые находятся в прекрасной форме. Это неудивительно, ведь такие люди вызывают огромное уважение. Когда сейчас все популярнее начинать переживать о "возрасте" в юном возрасте, мужчины и женщины, которые находятся в зрелом, а то и преклонном возрасте, но продолжают работать над собой — это просто восторг.
Особенно, когда это люди, которые все и всем уже доказали и могли бы расслабиться. Но, видимо, их достижения в молодости — прямое следствие железного характера и неготовности сдаваться никогда.
Сегодня речь пойдет о 56-летнем актере Фрэнкэ Грилло
Американский актер подбирается к шестидесятому юбилею, но выглядит на зависть многим 30 и даже 20-летним ребятам. И в этот момент я уже готовлюсь к десяткам комментариев со скепсисом, какие читал уже не раз под подобными материалами.
Хочу сразу немного осадить суровых ребят. В случае с Фрэнком, речь не идет об истории, когда актер то худеет, то толстеет, то качается, то обрастает жирком. А то и вовсе делал форму пару раз, но про эти пару раз пишут и показывают круглый год. Такие товарищи чаще всего. действительно включают турбо-режим ради роли, обрастают командой тренеров и диетологов и делают нужный внешний вид. Потом благополучно забивают и тут все, конечно, мимо здорового образа жизни.
Но Фрэнк Грилло тренируется всю жизнь и не ради ролей, а ради себя. Поэтому его внешний вид — залог его труда, а не вспышка на обложку за большие деньги. А еще роль в новом фильме с Грилло под названием "День курка", где мужчина наконец попал в высший состав по ролям, хотя много лет играл лишь второстепенные роли. А это еще один бонус в копилку скептиков, что бывает "поздно" чего-то достигать. В общем, мужик заслуживает внимания.
Итак, как актер держит себя в такой форме?
А теперь снова к Фрэнку Грилло!
Рост актера 178 сантиметров, а вес 77-78 килограмм. И по его собственному признанию — он в своей лучшей физической форме за всю жизнь, что звучит еще более вдохновляюще.
В детстве Фрэнк занимался борьбой, а дальше всю жизнь шел рука об руку со спортом, причем не профессиональным а любительским.
Как питается актер?
Американец придерживается так называемой палео-диеты. Базово такой рацион питания — это ориентир на питание древнего человека. То есть максимально самобытные продукты, никакой сложно-обработанной и комбинированной пищи и так далее.
- Отсутствие злаков.
- Отсутствие молочных продуктов.
- Много рыбы, мяса, птицы.
- Умеренное потребление фруктов.
- Большой спектр орехов в рационе.
- Много кореньев/корнеплодов: свекла, репа, редис, сельдерей, морковь и так далее.
- Минимум обработки пищи, только термальная для мяса и рыбы.
Фрэнк перепробовал много разных типов питания и уверен, что именно этот довольно низкоуглеводный и безлактозный форма — идеален для него. Безусловно, можно сказать, что и отсутствие резких скачков инсулина придают здоровью актера хороший лоск.
А как Грилло тренируется?
Актер старается максимально разнообразить свои тренировки. Он делает упор на многосуставные, функциональные движения. В его программе много упражнений для мышц кора, много базовых движений (жимы и тяги).
Мужчина не любит изолирующие упражнения на бицепс и трицепс, так как активно занимается боевыми искусствами и считает, что это мешает функциональности.
У него много высокоинтенсивных и взрывных тренировок с собственным весом тела.
В общем, наш человек =)
В финале хочу подытожить, что воля к победе есть в каждом. Бывает, что обстоятельства меняют это в нас, но разжечь огонь снова никогда не поздно.
Забудьте о возрасте и обстоятельства и продолжайте идти только вперед"
Всем мир!