Вы используете свои руки, чтобы делать очень много вещей: завязывать обувь, открывать банки, водить машину и пользоваться телефоном, и это лишь некоторые из них. Без них сложно что-либо сделать, но по мере того, как вы становитесь старше, они могут становиться слабее и менее гибкими.
Некоторые проблемы с руками могут быть даже признаком определенных заболеваний. Знайте, на что нужно обращать внимание, чтобы поддерживать их в хорошей форме.
Сила захвата
Вы можете потерять это естественным образом с возрастом, особенно после 65 лет, и это может затруднить выполнение повседневных задач. Если со временем ваша хватка ослабевает, это, вероятно, вызвано хрупкостью костей, артритом или потерей мышечной массы. Если это происходит внезапно, это может быть признаком более серьезной проблемы, такой как диабет, болезнь сердца или высокое кровяное давление.
Сила захвата: лечение
Эрготерапевт или физиотерапевт может проверить силу ваших рук и помочь вам восстановить или сохранить ее. Вы также можете делать много упражнений дома. Например, вы можете с силой сжимать что-то вроде теннисного мяча в течение 3-5 секунд, а затем ненадолго отдохнуть - проделайте это по 10 раз каждой рукой. Начните с одного раза в день или один раз через день, в зависимости от ощущения ваших рук.
Дрожание
Ваши руки могут дрожать по многим причинам в любом возрасте, но это чаще встречается после 50. Некоторые лекарства - например, стабилизаторы настроения и препараты для лечения судорог или мигрени - могут вызвать это или усугубить. Тревога, стресс, низкий уровень сахара в крови, усталость или слишком много кофеина тоже могут. «Активный» тремор возникает, когда вы пытаетесь использовать руки. «Пассивный» тремор возникает, когда руки находятся в покое.
Дрожание: лечение
Хотя это может вас беспокоить, активный тремор обычно безвреден. Могут помочь изменения в диете и образе жизни - например, употребление меньшего количества кофеина. Но пассивный тремор может быть признаком серьезной проблемы, включая опухоль или заболевание мозга, такое как болезнь Паркинсона. Немедленно обратитесь к врачу, если у вас такой тремор.
Артрит
Это вызывает воспаление суставов, и это особенно часто встречается в местах, где у вас были переломы, растяжения или переломы, даже если их лечили. У вас больше шансов получить это с возрастом, и со временем это может привести к боли, отеку и потере подвижности.
Артрит: лечение
Ваш врач поговорит с вами о том, насколько вы хотели бы быть активными, и как боль и недостаток гибкости влияют на вашу повседневную жизнь. Они могут порекомендовать противовоспалительные средства или сделать вам укол стероидов, которые могут облегчить боль и отек на несколько недель или, возможно, месяцев. В некоторых случаях могут помочь шины, которые защищают ваши суставы и не дают вам чрезмерно ими пользоваться. Но их слишком долгое ношение может привести к потере мышечной массы.
Кожа
Мы все видели «пятна на печени» - или «пигментные пятна», которые могут появиться после долгих лет пребывания на солнце. По мере старения кожи и появления морщин становится все труднее удерживать влагу, и это может привести к сухости и зуду кожи. С возрастом вены становятся более заметными, потому что вы теряете мягкие ткани. Это особенно актуально в ваших руках.
Ваша кожа: лечение
Защитите руки от солнечных лучей с помощью солнцезащитного крема широкого спектра действия с SPF 30 или выше. Надевайте перчатки с хлопковой подкладкой, когда садитесь в сад или убираетесь, и выбирайте мягкое мыло или моющее средство, которое не лишает ваши руки их натуральных масел. Увлажняющие средства и здоровая диета с большим количеством витаминов, антиоксидантов и жирных кислот омега-3 также могут помочь сохранить здоровье вашей кожи и ногтей.
А вы ухаживаете за своими руками?