Имя Кима Протасова сейчас у всех на слуху. Ким Протасов является разработчиком одной из самых популярных на сегодняшний день диет. Эта диета впоследствии получила имя своего создателя. Самыми первыми о диете Кима Протасова узнали русскоязычные граждане Израиля. В 1999 году в газете «Русский израильтянин» впервые была опубликована диета Кима. Этот способ похудания, в силу своей простоты, очень быстро приобрел популярность. Миллионы людей в мире выбрали в качестве средства борьбы с лишним весом именно диету Кима.
В чем же состоит принцип диеты Кима Протасова?
Диета Кима делает основной упор на кисломолочные продукты: йогурты, обезжиренный кефир, обезжиренный творог, всевозможные сыры. За счет употребления данных продуктов нормализуется обмен веществ, происходит очистка кишечника.
Полный курс диеты Ким Протасова длится пять недель. В первые две недели вы употребляете кисломолочные продукты, жирность которых не превышает 5%, и свежие овощи. При этом кисломолочные продукты вы можете употреблять без каких-либо ограничений, в любом количестве и в любое время суток. В качестве разнообразия, в дневной рацион можно включить одно вареное яйцо. Напитки — чай, кофе, негазированная минеральная вода. Чай и кофе пить нужно без сахара.
Во время третье, четвертой и пятой недели курса диеты Кима в рацион вводится постное мясо и рыба, за счет которых снижается употребление кисломолочных продуктов. В день можно будет употреблять не более 300 грамм мяса или рыбы.
Выходить из диеты Кима нужно максимально аккуратно, ни в коем случае по истечению пяти недель нельзя накидываться на сладкое, мучное, жаренное. Первое время лучше вообще будет посидеть на кашах, а только потом переходить к обычному рациону питания. Сам Ким Протасов утверждает, что курс разработанной им диеты следует проходить не чаще одного раза в год.
Как и любая другая диета, диета Кима имеет и противопоказания. Данный метод похудания противопоказан людям, страдающим гипертонией, заболевания сердечно-сосудистой системы, почечной недостаточностью.