Это утро началось в пять утра. 6-тикилометровая пробежка, контрастный душ, завтрак. В семь часов я уже в тренажерном зале, где работаю с железом следующие 1,5 часа.
Ну, обычно я встаю в 6 утра. Сейчас же у меня сессия, и раннее утро - единственное время, когда я могу тренироваться.
Это я не к тому, чтобы рассказать всем, какая я правильная и умница. Я к тому, что человек всегда находит время на то, что ему действительно нужно.
У человека нет времени на тренировки, чтение книг, самообразование - зато есть время на социальные сети, просмотр сериалов и прочие способы убить время. У него нет времени на то, чтобы питаться правильно и регулярно - однако есть все возможности к тому, чтобы с завидной частотой перекусывать шоколадными батончиками и сладкими напитками. У домохозяек нет времени на элементарное поддержание формы, когда политики и актеры находят достаточно для подготовки к марафону. И т.д. и т.п.
Жестокая истина состоит в том, что если человеку действительно хочется чего-то, он находит время на это. В ущерб сна, работы, каких-то других важных дел. Проблема лишь в том, что, как правило, этим "чем-то" оказываются либо из ряда вон экстренные обстоятельства, либо откровенные 'убийцы времени'.
Поддерживать форму следует всегда. В здоровом теле - здоровый дух: регулярные физические упражнения и работоспособность повышают, и не дают закиснуть, даже, если все прочее катится в тартарары.
Тяжело? Делайте меньше, легче, но не отказывайтесь от того, что помогает вам развиваться. Всегда найдутся какие-то вещи, которые будут мешать вам это делать. Лучше легкая тренировка, чем никакой вовсе. Лучше, если вы потратите меньше калорий, чем не сожжете их вовсе.
Подобно тому, как в чистом, убранном помещении гораздо легче сосредоточится на умственной работе, нежели в заросшем по уши свинарнике, ощущение физического тонуса позволяет вам достичь больших результатов, чем затекшая спина и тучная тяжесть. Серьезно, жирные складочки и откат всех физических показателей - это последнее, что вы захотите увидеть в нелегкие времена.
***
В качестве бонуса делюсь любимой тренировочной схемой, позволяющей проработать все тело и затратить порядочное число калорий за минимальное количество времени:
Разминка х3:
- 20 гоблет-приседаний с гирей
- 20 отжиманий
- 20 гоблет-выпадов с гирей
- 20 русских скручиваний
- 20 гиперэкстензий
Силовая:
- Подтягивания 5х12
- Приседания со штангой на спине 5х12
- Становая тяга 5х10
- Суперсет на пресс х5:
Носки к перекладине х20
+ подъемы корпуса х40
+ скрутка 'велосипед' х40
Растяжка