О пользе бани известно всем. Но многое зависит от подготовки к посещению парилки, соблюдениях основных рекомендаций и правил. Также нужно помнить о противопоказаниях, при которых ее посещение запрещено.
Если они отсутствуют, то при регулярном посещение сауны, результат будет заметен уже через месяц: кожа станет гладкой и подтянутой, уменьшится вес, улучшится сон, восстановится психоэмоциональное состояние, пройдут следы усталости и депрессии.
Необходимые принадлежности в баню: что брать с собой?
Чтобы посещение сауны оставило только приятные впечатление, с собой нужно взять определенные аксессуары. Как вариант, отдельные принадлежности можно арендовать сразу в сауне, но это дорого и не всегда гигиенично. Поэтому лучше иметь при себе личные вещи. Стандартный набор банных принадлежностей включает:
- резиновые тапочки, так как ходить босиком опасно для здоровья;
- шапочка из натурального, дышащего материала;
- халат или простыня;
- подстилка, чтобы было удобнее сидеть, лежать на полке;
- большое полотенце;
- средства личной гигиены – шампунь, гель для душа, мочалка;
- сменное нижнее белье;
- средства для снятия макияжа (для девушек).
Также можно взять с собой скраб, маски для лица, лосьоны и кремы для тела, веник. Стоит брать с собой в баню напиток, который необходимо употреблять между заходами в парилку, чтобы компенсировать потерю влаги.
Веник для сауны может быть нескольких видов:
- Дубовый. Это классика, которая подойдет людям с проблемной кожей, спортсменам, гипертоникам. Такой веник прочный, может прослужить несколько месяцев (при активном использовании).
- Березовый. Популярный веник, который выделяет особые эфирные масла, витамины и особые вещества, уничтожающие любые виды патогенных микроорганизмов. Он способствует улучшению иммунитета, самочувствия, состоянию кожи.
- Липовый. Такой веник оказывает противовоспалительный эффект, он снимает головные боли, борется с проблемной кожей.
- Хвойный. Он больше подходит для опытных банщиков из-за грубой структуры. Помогает при сильных болях, кожных заболеваниях.
- Эвкалиптовый. Это дорогой веник, который поможет при борьбе с болезнями легких. Обычно его комбинируют с кленом и ясенем.
Подготовительный этап: что следует вначале делать в бане?
У многих искаженное понимание посещения сауны, они думают, что достаточно раздеться, посидеть 15 минут, облиться холодной водой и уйти. Но это не так, необходимо пройти несколько этапов. Первый из них – подготовительный, один из важнейших, потому что от него зависит комфорт пребывания в парилке. Поэтому нужно помнить следующее:
- Необходимо подготовить себя к перепадам температур. Для этого следует принять душ с горячей водой, которая разогреет тело.
- Пользоваться гелем для душа, мочалкой на этом этапе не нужно, так как кожа потеряет защитный слой, а значит, пострадает от воздействия высоких температур.
- Мочить волосы нельзя, особенно длинные локоны, потому что они склонны к получению теплового удара. Рекомендуется носить шапочку для защиты волос.
- Нужно подготовить веники, намочив их, стряхнув, спрятав в пакеты так, чтобы снаружи оказалась только ручка.
Помните, что перед посещением сауны необходимо хорошо поесть, но только не очень жирную, тяжелую пищу. Употреблять алкоголь перед парением не стоит.
Продолжение читайте у нас на сайте. Переходите по ссылке.