Есть вероятность, что сегодняшний разгул коронавируса опосредованно связан именно с недостатком сна, считают врачи
У меня в инстаграме прошел онлайн-эфир с лучшим в России специалистом по сну, сомнологом, руководителем Центра медицины сна университетской клиники МГУ Александром Калинкиным. Вот самое главное.
Почему сон так важен
Во время сна нарушается главный биологический принцип существования – безопасность. В то время, пока мы спим, мы беспомощны. И животные в дикой природе тоже спят, несмотря на то, что вокруг полно хищников. Но природа идет на этот риск. Значит, сон нужен для предупреждения еще бОльшей опасности, чем быть съеденным.
Сон и иммунитет
Мы зачастую ко сну относимся недостаточно внимательно.
Есть небольшое количество людей, которым реально надо мало спать. В терминологии врачей это называется короткоспящие.
За последние сто лет в среднем люди сократили свой сон на 2 часа – с 8 до 6 часов. Между тем есть прямая связь между сном и иммунитетом.
Есть вероятность, что сегодняшний разгул коронавируса опосредованно связан именно с недостатком сна – ведь падает иммунитет.
Особенно сложно с молодыми людьми. В 2018 году было глобальное исследование, в котором приняли участие более 5000 человек из 331 населенного пункта России. И среди когорты 20-35 лет оказалось 40,9 процентов людей с избыточной дневной сонливостью. Причин для этого много, и прежде всего – депривация (лишение) сна.
Сны расскажут о болезнях
Нарушения сна сопровождали человечества всегда. Например, в Древней Греции на острове Кос, где родился Гиппократ, человека с неопределенным диагнозом перед тем, как назначить лечение, обязательно проводил ночь в специальном помещении примерно 12 кв метров. А наутро он рассказывал жрецам, что ему снилось, и на основании этого ставился диагноз.
Сейчас нет научного инструмента для оценки сновидений. Мы не может взять и записать «картинку», а потом анализировать. Все строится исключительно на словах пациента.
Между тем многие болезни меняют характер сновидений и могут вполне достоверно указывать на проблемы.
- Например, синдром беспокойных ног (достаточно частое неврологическое расстройство, которое требует лечения) вызывает сны, в которых человек постоянно бежит.
- Синдром апноэ сна, бронхиальная астма – сцены утопления, проваливания в прорубь, в какую-то вязкую субстанцию.
То есть болезнь зачастую подсказывает диагноз в сновидениях.
Ваша Доктор Павлова
Витамин D как серебряная пуля для коронавируса