Почему мы выделили женский стресс, разве мужчины его не испытывают? Если у вас возникла такая мысль, то ответ прост. Стрессовые состояния испытывают все, для них нет гендерных различий, но переносят мужчины и женщины стресс по-разному.
Например, мужчины чаще «стрессуют» на работе, так как именно там большую часть времени проводят, а домой идут отдыхать, набраться сил. Женщина же многофункциональна: работает, дела по хозяйству выполняет, детей воспитывает. Без выходных, 24/7. Поэтому для многих женщин стресс — перманентное состояние, которое копится годами. Отсюда и срывы на окружающих, кто, как говорится под руку попал, в основном это муж и дети.
Вы, наверное, встречали в своем окружении таких женщин, вечно недовольных: начальник не самый умный, соседи шумные, дети непослушные, муж не помогает. Возможно, так и есть, но, вероятнее всего, женщина просто устала, не умеет отдыхать и находится в бесконечном стрессе. Именно постоянное состояние напряжения и приводит к такому плачевному результату — недовольству от всего и всех.
Как же можно исправить ситуацию? Об этом мы спросили Наталью Галейс — трансперсонального психолога и эксперта в проекте Immu.
6 советов, как научиться справляться со стрессом
Для начала необходимо осознать, что проблема существует: вы устали, раздражены, нервы «расшатаны», испытываете физическое недомогание. И на самом деле, это главный шаг, с которого начинается работа над собой.
- Заведите «Дневник эмоций». В течение дня записывайте в него ситуации, выводящие вас на определенные эмоции и внутренние ощущения. В дальнейшем эта практика поможет определить, в какой области вы испытываете наибольший стресс (работа, отношения с мужем, детьми, родителями) и не позволять распыляться негативным эмоциям по другим сферам.
- Научитесь чувствовать свое тело. Стресс всегда отражается на физическом состоянии, например, появляется головная боль, сиюминутное покалывание в теле. Займитесь здоровьем.
- Учитесь просить помощи: у мужа, родителей, подруг. Не тащите все на себе. У вас должно быть свое личное время, хотя бы 30 минут в день, чтобы перезагрузиться, отвлечься от забот.
- Найдите свое увлечение: танцы, йога, дыхательные практики и т. д. Такие занятия помогают изучить себя, свое тело, учат отдыхать не только телом, но и мозгом.
- Создайте место антистресса, которое будет только вашим. Это может быть все что угодно: от отдельной комнаты до просто удобного кресла. Этот уголок должен вас успокаивать и расслаблять.
- Если вы уже находитесь в токсичной ситуации, то попытайтесь выйти из нее — закройте глаза и подышите: короткий вдох и длинный выдох — до тех пор, пока не почувствуете, что успокаиваетесь.
Проявите любовь к себе, позаботьтесь о здоровье физическом и психологическом. Помните, что если плохо вам, то и окружающие люди будут страдать.
Спасибо что дочитали статью до конца!🙏❤️
Подписывайтесь на канал, ставьте лайки 👍 и делитесь комментариями!
ВАМ ТАКЖЕ БУДЕТ ИНТЕРЕСНО:
➡ Вакцинация: нужна ли она организму? Что говорят иммунологи
➡ Какие продукты полезны для крови человека
➡ Приседания. 5 причин заняться этим немедленно