1. Когда входишь раздевалку, здоровайся со всеми людьми, а уходя — прощайся с ними. Не важно, что вы ещё мало кого знаешь, важно, что ты все преданы одному делу, и значит перед вами твои союзники, а в будущем и верные знакомые.
2. Не отвлекай человека во время выполнения упражнения. Если нужно спросить «много ли ещё подходов осталось», или «нужны ли ещё ему гантели», подожди, пока он закончит сет.
3. Не стоит «помечать» территорию. Если вы собираешься делать упражнение на тренажёре через полчаса, не развешивай на нем полотенце или не бросай бутылку с водой, дескать занято. Такой жадности собратья не поймут.
4. Не советуй, если тебя не спрашивают. Конечно, если вы действительно видишь, что человек вот-вот покалечится, стоит его предупредить. В других случаях, держи ваше мнение при себе, пока не получишь лицензию тренера.
5. Пользуйся полотенцем, чтобы застилать скамью, на которой тренируешься. В любом случае не тренируйтесь с голым торсом, даже если это можно по правилам клуба. Поверь, никому не приятно заниматься на тренажёре залитом вашем потом.
6. Не стесняйся обращаться за помощью к тренеру. Нет смысла вести из себя всё знающего «спеца», таковым не являясь. Тренер для того и нужен в зале чтобы помогать посетителям. И тебе от такого сотрудничества будет только польза.
7. Не стоит пристально глазеть тренирующихся людей, особенно девушек, выполняющих, скажем приседания или наклоны с грифом. Может такое зрелище и радует глаз, но помни что вы на тренировке, а не в стрип клубе. Веди себя достойно.
8. Не нужно переступать через штангу с которой кто-то работает. К суевериям данное правило не относится, скорее это нужно для проявление уважения к тренирующемуся. Билдер как бы сливается со снарядом и не надо нарушать эту целостность.
9. Когда решишься установить личный рекорд с максимальным весом, обязательно попроси кого-то вас подстраховать. Ведь вы ещё не знаешь своих возможностей и не хочешь, чтобы этот рекорд стал последним в карьере, верно? Обратись к тренеру или кому-то из ветеранов, вам всегда помогут.
10. Помни, что бодибилдеры очень трепетно относятся к своим достижениям. Поэтому не стоит спрашивать не знакомых людей в зале, «на каком они сейчас курсе» или «а что вы употреблял, чтобы стать таким здоровым?». Придёт время, и секреты профи перед тобой раскроются сами.
теперь смело можете отправляйся в зал покорять свои вершины!