Ароматерапия относится к альтернативной медицине, ее суть заключается в лечении с использованием эфирных масел.
Еще в древние времена люди заметили влияние ароматов на организм человека. Эфирные масла применяли в Китае, Греции, Египте и Риме. Особое место ароматерапия заняла в традиционной индийской системе народной медицине - Аюверде.
Эфирные масла и сейчас используются в качестве вспомогательного средства при лечении бактериальных и вирусных заболеваний, в стоматологии, а также в психотерапии.
Положительный эффект ароматерапия может оказать и на процесс похудения.
Эфирное масло отличается от натурального способом изготовления. Если коротко, то эфирные масла получают перегонкой водяного пара, а натуральные – отжимом сырья. В ароматерапии используются именно эфирные масла, т.к. натуральные не обладают нужными свойствами. Интересный факт: эфирные масла при высыхании не оставляют жирных пятен.
Поскольку эфирные масла производят из растений, которые зачастую содержат аллергены, до начала процедуры обязательно убедитесь в отсутствии у вас реакции на то или иное масло! При появлении дискомфорта процедуру ароматерапии следует незамедлительно прекратить.
Также очень важно, чтобы запах масла был вам приятен. Если он вызывает у вас раздражение и отторжение, то и эффект от такой ароматерапии будет незначительный, либо его не будет вовсе.
Допускается смешивание различных эфирных масел между собой, но не более 3 ароматов.
Как использовать эфирное масло?
Есть следующие способы применения:
1. Ванны с эфирными маслами. Достаточно 15 капель, которые необходимо смешать с молоком или медом, а затем добавить в воду. Длительность процедуры – до 30 минут. Температура воды – около 55 градусов. Процедуру проводят не чаще 2 раз в неделю.
2. Аромалампы. В специальную лампу добавьте 5-8 капель масла и зажгите свечу. Во время процедуры не принято заниматься посторонними делами, рекомендуется проводить ее в состоянии покоя. Длительность процедуры – до 20 минут.
3. Ингаляции. В воду добавьте около 10 капель масла, затем накройте голову одеялом и вдыхайте пар. Вода должна быть теплой, но не горячей. Длительность процедуры – 10 минут. Частота проведения – не чаще 1 раза в 3 дня.
4. Баня или сауна. 5 капель масла разводят в 1 литре воды. Водой либо поливают деревянный пол и лавки, либо оставляют в емкости возле нагревателя. Непосредственно на камни лить масло не советуют, т.к. оно может подгорать и выделять неприятные запахи. Также, как и при использовании масла в ванной, в воду можно добавить эмульгатор (например, соль или мед). Длительность процедуры – 3-7 минут. Рекомендуется такую ароматерапию проводить курсами продолжительность 2-3 месяца, 1 раз в 10 дней.
5. Косметические средства. Эфирные масла можно добавлять в такие косметические средства, как гели для душа, скрабы или крема. Особенно хорошо использовать крем с эфирными маслами при проведении массажа.
Какие масла использовать для похудения?
Для снятия стресса. Во-первых, стресс, вызванный негативными событиями, замедляет метаболизм, во-вторых, провоцирует переедание. Поэтому при похудении особенно важно быть в хорошем расположении духа и испытывать положительные эмоции. Успокаивающим и расслабляющим эффектом обладают масла: апельсина, бергамота, розы, жасмина, ромашки, иланг-иланга, лаванды.
Для повышения тонуса. Увеличение физической активности может снизить общий тонус организма. С целью его поднятия используйте эфирные масла: мандарина, апельсина, мяты, розмарина, ели.
Для подавления аппетита. Если вы склонны съедать больше, чем следует, попробуйте ароматерапию с эфирными маслами: лемонграсса, ванили, корицы, зеленого яблока, лимона, грейпфрута, кипариса.
Для ускорения обмена веществ. Если процесс похудения замедлился, то метаболизм помогут разогнать эфирные масла: апельсина, лимона, фенхеля, ромашки, укропа.
Для уменьшения жировых отложений и выведения лишней жидкости. При проведении массажных процедур антицеллюлитного действия используются эфирные масла: шалфея, лимона, герани, грейпфрута, розмарина, можжевельника, кардамона, имбиря.
Конечно же, при помощи одних только эфирных масел похудеть невозможно, но в качестве вспомогательного средства они отлично способствуют процессу снижения веса, улучшению внешнего вида и созданию положительного настроя.