Я думаю , что все понимают , что сон имеет огромное влияние на наш организм. Вечный дискуссионный вопрос о том , когда же нужно просыпаться. На самом деле просыпаться нужно рано утром.
На планете всего 10% жаворонков и 10% сов , все остальные -это что -то среднее. И практически каждый может научиться вставать рано.
Да , действительно, есть гены , которые говорят о том , что вы более продуктивны вечером , однако ученые считают , что простая привычка может перезаписать эти гены.
То есть генетика - это не приговор , вы можете следовать своему расписанию и изменить себя.
Конечно это процесс не быстрый, но оно того стоит.
Вставать рано- это действительно круто. Те , кто встаёт рано , согласно статистике чаще добиваются успеха. Совы больше склонны к проблемам к здоровью , психическим болезням.
Жаворонки более пунктуальны , дисциплинированы , меньше прокрастинируют.
Утром вас никто не отвлекает.
Представьте , весь мир ещё спит , а вы уже можете сделать многое.
Получается , что у вас больше часов в сутках , чем у других , в долгосрочной перспективе вы добьётесь большего , чем другие.
Вы будете уже бодры к тому моменту , пока весь город будет только раскачиваться утром.
Да , вы будете раньше ложиться спать. Но на самом деле , при этом вы ничего не потеряете , так как большинство людей за 2 часа до сна смотрит телевизор , листает ленты в соц.сетях, либо смотрят фильмы.
Вечером особо нет мотивации делать что -либо важное , так как за целый день вы уже устали, поэтому вы прокрастинируете , а можно лечь спать и встать утром пораньше , чтобы заняться важными делами.
Итак , что же делать утром?
Можно сделать маленькие , но важные дела , на которые обычно в течения дня у нас не хватает времени ( заполнение дневника, медитация, йога , холодный душ , творчество , зарядка , послушать лекции, ответить на сообщения, начать писать книгу).
Согласитесь , есть много вещей , которые можно делать утром, составьте свой собственный утренний ритуал, который будет заряжать вас на весь день.
Как же начать просыпаться раньше.
Просто каждый день заводите будильник на 10 минут раньше , вставайте сразу же после того, как прозвенел будильник. Да , первые 2 недели это тяжело , затем вы втянетесь. А потом и вовсе будете вставать без будильника.
