"Я пережил множество катастроф в своей жизни. Большинство из них никогда не случалось"
Марк Твен
⠀
В психологии это называют когнитивной ошибкой катастрофизации - когда пустяки в голове превращаются в катастрофу.
⠀
Катастрофизация - склонность ожидать самого худшего исхода из возможных, сгущать краски и искать во всем предзнаменования.
⠀
Помните сказку братьев Гримм? Эльза спустилась в погреб за пивом, увидела висящую на стене кирку и вдруг горько зарыдала. Она представила себе, как выходит замуж, у нее появляется сын, он растет, потом спускается в погреб за пивом, и эта самая кирка, падая со стены, убивает его…
⠀
Что делать, если вы попались в лапы катастрофизации?
⠀
Взглянуть на ситуацию, разобрать ее, посмотреть критично, ответив себе на следующие вопросы:
⠀
❓Что именно может случиться, насколько это вероятно?
⠀
❓Почему я не смогу справиться с данной ситуацией? Может быть я недооцениваю свои силы?
⠀
❓Каков самый положительный вариант развития событий?
⠀
❓Насколько ужасны возможные события по сравнению с войной, концом света или серьёзной болезнью?
⠀
❓Есть ли конкретные факты, которые говорят, что моё мнение о данном событии верно?
⠀
Пристрастный взгляд и эти вопросы очень помогают увидеть картину без прикрас.
⠀
То, что казалось концом света, может оказаться мухой на лобовом стекле😉.
⠀
📌Сохраняйте и задавайте себе эти вопросы, когда в следующий раз что-то покажется катастрофой.
⠀
❤️