У меня последние дни, а так же в планах на ближайшие дней десять столько работы, что мои ежедневные длинные прогулки по делам приходится свести до минимума. Как быть с ежедневной активностью? Ведь надо нашагивать восемь тысяч шагов. Где их брать, если не жульничать? А жульничать смысла нет - себя обманываешь.
У меня есть эллиптический тренажёр. Или, говоря хипстерским языком, орбитрек. Хорошая штука, покупал с расчётом заниматься на нём долгими зимними вечерами. Сын на нём по часу без устали может, у меня поначалу болела спина. Причём не просто болела, а БОЛЕЛА, аж в глазах темнело. Грустно было. Сейчас я вполне в тонусе, поэтому могу работать на тренажёре безболезненно. Нагрузка очень приятная, размеренная, ничего не болит, устаёшь в меру, потеешь, как лошадь))) Поэтому в короткие перерывы, которых недостаточно для выхода на улицу, чтобы погулять хотя бы километр, я встаю на орбитрек и двигаюсь в достаточно быстром темпе. Не так, конечно, чтобы тренажёр ходуном ходил, а соседи снизу приходили жаловаться, но всё же. Шагомер насчитываем мне минут за семь около тысячи шагов. Я сначала не верил, поэтому стал считать. Зря не верил, всё точно. Так что восемь перерывов по семь минут - и вот вам необходимая дневная активность. Приложение определяет эту нагрузку как быструю ходьбу.
Вообще в браслете есть режим тренировок "орбитрек", и его можно выставить перед началом работы, но я это буду делать тогда, когда смогу уделять тренажёру больше времени за один раз. Да, я немного в недоумении, а как же тогда браслет определяет тип нагрузки в текущий момент, он же умный? Ладно, разберусь и с этим, в конце концов, это не самоцель.
Вы скажете - ага, мажор, буржуй, на эллиптическом тренажёре он от нехватки времени занимается. Это, между прочим, недешёвая игрушка, а мы тут средний класс сзарплатой в 17 тыщ, пятью кредитами и одни троих детей тащим. Хорошо. Если так, то да, я мажор и буржуй. В самом начале, в первой статье на этом канале я указал, что неплохо зарабатываю. Возможно, мне удалось купить этот тренажёр (новый, не бэушный) на деньги, сэкономленные на вредных привычках. Или на чём-то ещё. Но это не важно. Вместо орбитрека можно использовать много чего ещё - степпер, скакалку, диск на подшипниках (он назывался когда-то "Диск "Здоровье"). На эти штуки, пусть даже бэушные, сэкономить и накопить можно гораздо быстрее, чем на эллиптический тренажёр. Вот примеры с Авито:
Кстати, скакалку со светящимся колесом я себе тоже захотел - весёлая штука, надо попробовать, должно быть, неплохо тренируется координация движений.
Да, есть ещё выход. Можно в те же перерывы с силой выполнять различные движения руками. Разводить руки перед грудью, например. Но именно с силой и достаточно быстро, пульс должен быть приличным, за 120 ударов в минуту. И делать это надо несколько минут без перерыва. Иначе смысла нет. В течение дня 8-10 таких физкульт-минуток - и вы вполне сделаете свой день активным, сердце не будет валять дурака на тренировке. Или без тренировки.
Ладно, не прощаемся, сегодня будут ещё новости.