Я переболела Ковидом-19. Это страшные воспоминания, болезнь вытянула из меня все силы. Вся семья страдала, но мне досталось больше всех. Даже наша бабушка, которая живет с нами в одной квартире не заметила, что она болеет. А я не могла спать, потому, что меня лихорадило, я не могла есть, потому, что от всей еды смердело, воздух вонял тиной и гнилью. Меня окружил темный, неизвестный, ужасающий мир полузабытья.
Последствия болезни вымотали меня окончательно. Физически я размолота, у меня нет сил и даже желания жить. Я боюсь повторения и боюсь прививаться, потому, что с экрана телевизора и с просторов интернета несется столько противоречивой информации, что я уже не знаю, чему и кому верить. Страх прожить этот кошмар еще раз - вводит меня в жесточайшее уныние.
Что мне делать? Где взять силы?
Женщина, которая попросилась на разовую онлайн консультацию, представилась Марией Павловной. Говорила она медленно, вытягивая из себя слова буквально клещами. Она объяснила, что раньше была болтушкой-хохотушкой. Сейчас у нее нет желания говорить, она забывает слова, устает от долгих разговоров, все время хочет лежать и совсем не хочет думать. Взять себя в руки у нее не получается. Растерянная семья не понимает, как может ей помочь. Она совсем не хочет никого слушать. Но под давлением обстоятельств решила все же, поговорить с психологом.
Психолог Чернышев.
Пандемия стала настоящим психологическим ударом для каждого из нас. Страх, у некоторых даже ужас и паника от невозможности повлиять на ситуацию, неотвратимости заражения и болезни, неизвестности.
Мария Павловна не единственная в моей практике, попросившая помощь после перенесенной болезни. Гораздо больше было тех, кто не мог справиться с условиями полной изоляции, уходил в депрессию, подвергался паническим атакам, страдал от одиночества или погружался в алкогольный штопор.
Что делает с человеческим организмом Ковид? Те, кто пережил тяжелое протекание заболевания - знают, что главный удар приходится на иммунную систему. Если описывать состояние двумя словами - человек как бы разваливается на части и не может собраться. Привычные ощущения ломаются, все вокруг перестает быть важным, интересным, значимым. И главное - оставление нас нашим организмом в полной пустоте, так как все силы брошены на сопротивление вирусу, приводит к тому, что человек, даже выздоровев физически, чувствует себя психологически полностью выпотрошенным.
Самое ценное и важное, что нужно для себя сделать в такой ситуации - дать себе время прийти в себя. Хочется лежать - лежите. Силы к вам вернутся, просто надо их накопить. Не спешите, не рвитесь в бой к домашним хлопотам или на работу. Пользы от вас не будет ни там, ни там. Очумевший от неизвестной атаки ваш иммунитет вернется в прежнюю форму. Возьмите паузу. Помогите ему. Гуляйте, дышите свежим воздухом, начинайте заниматься зарядкой. Не смотрите телевизор. Отдыхайте каждый раз, когда вам этого захочется. Следите за своей психологической гигиеной. Спрашивайте себя каждый раз, как вы сегодня себя чувствуете, какие есть изменения в теле и в настроении. Что вы хотите прямо сейчас: делать, есть? Какие дела и обязанности вам необходимо выполнить в первую очередь, а какие можно отложить. Согласовывайте свои действия со своим состоянием. Это не самые хитрые советы, но как показывает практика - они очень действенны. Когда человек обращается к себе и начинает слушать то, что ему советует он сам, его состояние начинает улучшаться.
Пост-ковидное состояние еще предстоит изучать ученым, врачам, вирусологам, психологам. Но очевидно одно, что волны пандемии перестали приводить к массовым паническим настроениям. Человек, чаще всего, адаптируется под обстоятельства, чтобы выжить. Но если вы хотите еще и выйти сухими из воды - соблюдайте правила психогигиены. Это пригодится в любой, даже самой нетипичной ситуации.
Читайте на моем Дзен канале: Психологическая и информационная гигиена спасет и вас и вашу семью.