Сложно найти девушку, которая была бы на сто процентов довольна своей фигурой. Но ведь для того, чтобы обрести желанные параметры, вовсе не нужно зацикливаться на соблюдении жесточайших диет, постоянном подсчете калорий и изнурительных физических упражнениях. Достаточно лишь избавиться от некоторых вредных привычек и приобрести новые, правильные. И тогда похудение вам гарантировано! Сегодня мы с вами познакомимся с самыми простыми и полезными способами того, как похудеть в домашних условиях.
Правило первое: худеть начинаем «с головы»
Скидываете ценой неимоверных усилий три-пять кило, а они очень быстро возвращаются к вам с «приятелями»? Причина проста, для вас главное – как быстро похудеть, а о том, что будет после достижения нужного результата, вы просто не думаете. Соответственно, вы должны в корне поменять свой подход к питанию, образу жизни и думать не о том, как быстро скинуть вес, а о том, как улучшить состояние организма в целом. Стоит только втянуться в этот процесс – и килограммы сами будут таять без особых усилий с вашей стороны.
Правило второе: не торопитесь и ставьте перед собой реальные цели
Ищете диеты для похудения и собираетесь скинуть десяток кило до следующего вторника? Ни к чему хорошему такой подход не приведет. Похудение в домашних условиях должно проходить планомерно. Ставьте перед собой реальные цели – например «за эту неделю я должна скинуть два килограмма», а после достижения нужного результата уже можно определять следующие задачи. Таким образом, вы постоянно будете видеть положительную динамику без необходимости насиловать свой организм строгими диетами.
Правило третье: рассчитайте суточную сумму калорий и придерживайтесь ее
Сейчас большинство фитнес-сайтов и приложений готовы помочь вам за считанные секунды узнать, сколько калорий вы должны потреблять в сутки, чтобы вес начал снижаться. Не поленитесь записывать весь свой рацион ближайшие 2-3 дня, чтобы узнать, сколько сейчас вы съедаете калорий, а потом определитесь, сколько калорий вам нужно потреблять в идеале. Начните постепенно уменьшать сумму калорий, чтобы без потрясений для организма достичь желаемого уровня.
Правило четвертое: пейте достаточно воды
Прежде чем изучать меню для похудения, позаботьтесь о том, чтобы ввести в привычку выпивать достаточное количество воды в сутки. Возможно, вас удивит, но в большинстве случаев, когда мы испытываем голод, на самом деле наш организм хочет пить! Не оказывайте ему в такой возможности – ведь из-за нехватки жидкости замедляется обмен веществ, растет количество токсинов в организме, нарушается водный баланс, и мы начинаем набирать килограммы, вместо того, чтобы худеть.
Правило пятое: не забываем про завтрак
Многие склонны недооценивать важность утренней трапезы и ограничиваются чашкой кофе или наспех проглоченным бутербродом. А ведь нашему мозгу необходима энергия, чтобы правильно руководить всеми функциями организма… если он ее утром не получит, то в течение дня замедлится метаболизм, вы будете хуже соображать, появится ощущение слабости и нехватки энергии, которые мы обычно стараемся заглушить сладостями или выпечкой.
О других пяти важных правилах похудения читайте в полной версии статьи на нашем сайте https://yagodkaopat.com/kak-pohudet-bez-diet-10-sagov-k-vasej-idealnoj-figure-a2.html
Будьте красивы и здоровы вместе с Ягодкой!