Человечество знает 1000 историй и притч, как пытались найти эликсир молодости, молодильные яблоки и живую воду. И звучит это, как сказки очередных мошенников. Но невозможно не поверить, если об этом заговорили серьезные израильские ученые из университета Тель-Авива и другие мировые умы.
Знакомьтесь: теломеры
Давайте представим хромосомы. На их концах расположились теломеры. Они словно крышки закрывают хромосомы и не дают генам потеряться. Чем длиннее теломеры, тем вы моложе. Считайте их своеобразным счетчиком жизни.
Вспоминаем школьную программу биологии: наши клетки делятся определенное количество раз. В результате их деления теломеры уменьшаются, а мы стареем.
Для тех, кто хочет жить долго и быть при этом здоровым, остается один вопрос: как удлинить теломеры?
За их длину и защиту отвечает фермент теломераза. Этот фермент активен в стволовых и раковых клетках. Слово «раковых» уже пугает. Поэтому искусственное удлинение теломер при помощи препаратов настораживает ученых и врачей.
Ученые Калифорнийского университета в Сан-Франциско опубликовали результаты своих исследований в журнале The Lancet Oncology.
Простой рецепт удлинения теломер — здоровый образ жизни.
Рецепт долголетия
Ожирение, малоподвижный образ жизни, питание и недостаточное количество кислорода — фундамент плохого образа жизни. Это основные факторы укорачивания теломер и старения.
В исследовании опубликованном в 2018 году в журнале «Brain Behavior and Immunity» говорится о влиянии медитаций на улучшение регуляции теломер.
Простыми словами: при медитации теломераза активируется и теломеры удлиняются
Существуют множество теорий на эту тему. Согласно одной из них: медитация снимает стресс, регулирует наше дыхание, мы перестаем волноваться о прошлом и будущем — все это благотворно влияет на теломеры.
В ходе медитаций активируется теломераза и, за счет этого, теломеры становятся длиннее. Эта теория принадлежит лауреату Нобелевской премии Элизабет Блэкберн.
Если у вас есть возможность перенести медитацию на природу или в парк, это можно описать одним словом — «комбо».
В книги «Промывка мозга» Дэвида и Остина Перлмуттеров целая глава посвящена природе и ее благотворному влиянию на нас. Природа — наш первый дом, наша обитель. Поэтому у нас есть физическая потребность возвращаться к ней.
Подписывайтесь на курс по медитациям и не ограничивайте себя посещениями занятий по расписанию. Берите уроки с собой в лес, парк рядом с домом или на озеро. Заботьтесь о молодости и здоровье сейчас. Делайте маленькие шаги к долголетию постепенно. 15 минут в день лучше, чем ничего. Запись на курс доступна здесь.
Ставьте палец вверх полезной статье и подписывайтесь на канал! А я жду ваши вопросы и мысли в комментариях.
Мой Инстаграм
Мой YouTube канал
Смотрите и читайте: