Спать или не спать, вот в чем вопрос?

Я бы сказала, что сон всему голова. С расстройства сна начинается расстройство работы всего организма.

Как у вас обстоят дела со сном?

Вы быстро засыпаете, или крутитесь как уж на сковородке, переворачиваясь с одного бока на другой, а сон все не приходит. Или встаёте часто, чтобы сходить в туалет, а потом не можете заснуть по часу. В результате утром просыпаетесь разбитые и не отдохнувшие.

Знакомая ситуация?

Конечно, нарушение сна может иметь разные причины, но самая основная и распространённая причина это стресс.

И не просто стресс, а продолжительный стресс, когда нервная система находится в напряжении долгое время. Из-за повышенного уровня адреналина не происходит расслабления , мысли бегают по кругу и не наступает фаза глубоко сна, а именно она очень важна для нашего иммунитета.

Дело в том, что клетки, отвечающие за иммунитет имеют циркадные ритмы, тоесть они активируется в фазе глубокого сна и делают свою работу по защите иммунитета.

Представляете, что происходит с иммунитетом, когда клетки не имеют возможность выполнять свою функцию. Организм становится открытым для враждебных агентов и наше здоровье начинает трешать по швам. Поэтому приводить в порядок здоровье нужно с нормализации сна.

Что же можно предпринять , чтобы вернуть качественный сон?

В первую очередь стоит посетить врача сомнолога, он окажет вам квалифицированную помощь. Но многое для восстановления сна, вы можете сделать сами.

Постарайтесь не смотреть телевизор и не зависать в телефоне хотя-бы за час до отхода ко сну. Уберите яркий свет, желательно использовать приглушенное освещение.

Идеальное занятие перед сном почитать книгу. Используйте медитативную музыку.

Старайтесь ложиться спать в одно и то же время и желательно до одинадцати часов вечера. Если вас беспокоят звуки, используйте беруши, они очень облегчают засыпаете и улучшают качество сна.

А ещё очень помогают заснуть прогулки на свежем воздухе.

Я надеюсь, что эти простые приёмы помогут вам легче засыпать, глубоко спать и просыпаться отдохнувшими и полными сил.

Подружитесь с йогой и медитацией, они помогут уменьшить ли совсем убрать стресс из вашей жизни.

А я желаю вам быть здоровыми, счастливыми и богатыми.