Правильное питание не только предотвращает болезни, но также делает нас моложе и красивее. Узнайте, какие продукты помогут вам в этом.
1. Яйца
Яйцами богаты все виды мяса, так что они являются одним из основных компонентов диетических и лечебных столов для тех, кто хочет похудеть.
В них много калия, необходимого для работы сердца и нервной системы, а витамин Е также защищает от преждевременного старения.
И хотя в яйцах есть немного холестерина, они отлично укрепляют нашу сердечно-сосудистую систему.
Помните: мы выяснили, что яйца являются хорошим источником калия. Теперь давайте посмотрим, сколько их содержится в продуктах.
Если вы хотите потерять вес, то выбирайте яйца средней степени желирования.
Яичный желток содержит больше кальция, чем любой другой продукт.
Он настолько богат кальцием, что может предотвратить остеопороз.
Кроме того, в желтке содержатся вещества, которые повышают уровень холестерина и уменьшают риск заболевания остеопатией, а также предотвращают образование тромбов в сосудах.
Кальций важен для нашего здоровья.
«Одно яйцо содержит столько же кальция, сколько 60 граммов сырого лосося, – говорит доктор Мариан Мендит, главный диетолог Hubert Hirsch Medical Clinic в Дортмунде. – Такие продукты, как яйца, очень хорошо насыщают».
Но не только в них есть кальций.
Фосфор помогает защитить наши кости.
Вот, как много фосфора в яичном желтке:
- 90 мг кальция
- 78 мг фосфора
- 6 мг железа
- 7 мг витамина В12
- 4 мг витамина А
- 3 мг витамина С
Омега-3 способствуют сохранению кожи в хорошем состоянии, потому что витамин Е является одним из важнейших компонентов жиров в нашем организме.
- 30 мг омега-5
- 2 мг омеги-6
- 1 мг витамина D3
- 0,4 мг витамина Е
2. Красный виноград
В нем много антиоксидантов, но, что более важно, он дает нам энергию.
Красные ягоды содержат витамин С и витамин Е, а еще клетчатку и антиоксиданты.
Эти вещества помогут вам сохранять цвет лица и предотвратить появление морщин.
По мнению доктора Дженна Хед из Университета Калифорнии в Сан-Диего, человек может увидеть омолаживающий эффект от красных ягод.
