"Мне кажется это не закончится никогда! Страхи, поиск болезней и невроз будут со мной до конца жизни!"
Так, с просьбой помочь обратилась ко мне Виктория, ей 34 года, замужем, воспитывает дочь.
"После встречи нового года в 2018 году начала ощущать физический дискомфорт. Была постоянная слабость, усталость, головокружение, "туман" в голове, сердцебиение было то медленным, то наоборот быстрым, приступы озноба.
Я пошла к терапевту и сдала анализы, к моему удивлению они были в норме. Врачи тоже ничего не нашли. Я была расстроена и растеряна, не знала что делать.
Дома решила на всякий случай замерить свое давление. Оно быстро менялось, то 90 на 60, то 130 на 90. Мне стало страшно за свою жизнь, трясущимися руками набрала скорую в слезах просила приехать скорую помощь.
Скорая сделала два укола, ЭКГ. Сказали есть несущественные диффузорные изменения миокарда. После этого я зациклилась на сказанном, убедила себя что со мной что то точно не так. На этом фоне начались панические атаки.
С тех пор и начался ад в моей жизни, я постоянно зацикливалась на своем здоровье, отлавливала неприятные ощущения.
Еще и постоянная усталость, сколько бы не спала, все равно хотелось спать. Все приходилось делать через силу.
На фоне всего появились страхи. Страх выйти из дома, страх упать в обморок, остаться одной, страх заболеть. Постоянно измеряла давление. Сплю с танометром, с ним же ходила на улицу.
Все это очень огорчало, угнетало и истощало.
Я перестала общаться с друзьями, ходить на танцы и рисование, которые я обожала. Добавилось чувство вины, в таком состоянии я не могла быть полноценной женой и матерью для своей дочери. Жизнь стара серой и не приносила удовольствия...
Я сменила 2х психологов, значительного результата не принесло. Даже ходила к гадалке, думала сглаз или порча, но тоже тщетно.
Читала различную литературу, форумы. По рекомендации прочла книгу Павла Федоренко, появились первые улучшения, начала работу над собой на курсе."
1. В начале работы мы пришли к пониманию природы невроза, фобий, ипохондрии и сопутствующих симптомов. Виктория поняла, как ее мышление приводит к проявлениям.
⠀
2. Виктория стала определять и записывать мысли:
"у меня низкое давление, я упаду в обморок"
"я нашла на форуме симптом опасной болезни, она у меня определенно есть"
"если я выйду на улицу и мне станет плохо, мне никто не поможет и я могу умереть"
3. На следующем этапе она научилась прорабатывать эти мысли в дневнике.
Что в итоге снизило общую тревожность. Пришло понимание, что поиск симптомов только усиливает их проявление.
4. Выявлены ошибки мышления:
Катастрофизация - необоснованный вывод об ужасном исходе события или телесного симптома.
Гиперболизация - чрезмерное преувеличение опасности и игнорирование безопасных факторов.
В итоге работы Виктория снизила тревожность с 70% до 20%. Перестала искать симптомы в сети.
Благодаря проработке страхов и ситуаций избеганий снова начала ходить на танцы, возобновила встречи с друзьями.