Это продолжение разговора про self-care, в котором я хочу поделиться тем, как я возвращаю себя на эту волну принятия и заботы о себе.
Что такое предать себя? В моём понимании это: работать на нелюбимой работе, ругать и ненавидеть себя и своё тело, отказывать себе в еде/достаточном количестве сна, не принимать и подавлять свои эмоции, чувствовать перегруз и утомление, но продолжать пахать по всем фронтам и т.д.
И будем честны, всё вышеперечисленное случается в нашей жизни довольно часто. Нам с детства твердят: «нельзя ставить свои интересы выше общественных, интересы других всегда важнее собственных», и эта установка плотно засела в наших головах. И в моей голове тоже. Именно так я и вела себя долгие годы, и ни о каком счастье в таком случае не могло быть и речи.
Как выбираться из этой пучины самоуязвляющей вежливости и постоянного стискивания зубов с мыслями «надо ещё потерпеть...»?
1. Подумай о том, что делает тебя счастливой
Не просто подумай, а сядь, достань блокнот и вспомни моменты, когда ты была абсолютно счастлива. Что ты делала? С кем ты? Где ты? Может тебя окружали мелочи, вроде новой стрижки, запаха свежей книги, любимого кофе? Выпиши минимум 20 пунктов, и старайся почаще воссоздавать их в своей жизни.
2. Ведение дневника
Когда ты выписываешь всё произошедшее за день, происходит, как я это называю, «эмоциональная справедливость». Часто бывает так, что в конце дня ты устаёшь, да ещё и вечером в метро кто-то толкнул, и тебе кажется, что весь день прошёл плохо. А когда ты заново, с самого начала вспоминаешь и записываешь свои впечатления за день, ты вспоминаешь про встречу с подругой, классную новую песню, которую ты сегодня нашёл и про вкуснейшие оладушки на завтрак. Кроме того, дневник помогает сформулировать потребности, желания, эмоции. Помогает понять себя- с помощью таких записей можно проследить что ты чувствовал, в какой момент всё расклеилось.
3. Осознанность
Очень полезно вести внутренний диалог, почаще задавать себе вопросы в самые обычные бытовые моменты.
«А правда ли я этого хочу?», «Действительно ли мне нравится мятная зубная паста?», «Я правда люблю авокадо, или ем, только потому что это модно?»