Для того чтобы добиться одновременно и мышечного и жирового рельефа, нужно четко понимать его разницу. Прежде всего, нужно заметить, что мышечный рельеф, как правило, более выражен (например, когда мускулы больше, чем жир).
Мышцы, в свою очередь, отвечают за обеспечение энергией, за поддержание дыхания, обмена веществ, сокращения сердца, сокращение мышц. Жировой рельеф, как правило отступает на второй план. При этом, мышцы не только приобретают более выраженный рельеф, что связано с ростом силы, но и являются более выносливыми и экономичными с точки зрения расхода энергии (энергия поступает к мышцам из потребляющих их клеток, а не из жировых клеток).
Для достижения равномерного рельефа мышц и жировой массы, мышечный и жировые волокна должны быть схожи по своему составу. Для этого, если мы ставим цель достижения максимального рельефа и быстрого жиросжигания, нужно постоянно комбинировать, включать в рацион продукты с высоким содержанием белка, соблюдать режим питания, заниматься спортом.
Часто задают вопрос, от чего может увеличиваться количество жира в организме и как похудеть? В первую очередь, из-за неправильного питания и образа жизни. На сегодняшний день избыточный вес является самой распространенной проблемой, которая снижает качество жизни и увеличивает риск возникновения множества заболеваний.
Если вы хотите похудеть, то нужно сократить калорийность пищи в 2-3 раза. Этот показатель зависит от того, сколько вы тратите энергии в повседневной жизни. Кроме того, следует сократить употребление продуктов, которые способствуют отложению жира. Придерживайтесь принципов здорового питания.