Возможно, вы заметили, что друзья - интроверты праздновали новость о блокировках, заставляющих их оставаться дома, и теперь новые исследования подтверждают идею о том, что интроверт может быть преимуществом, когда речь заходит о пандемии COVID-19.
Экстраверсия обычно ассоциируется с большей устойчивостью
Особые обстоятельства обязательной социальной изоляции и сокращения деятельности, сопровождающие пандемию, по-видимому, негативно влияют на людей, которые предпочитают стимуляцию и социальные контакты.
Интровертные люди, по-видимому, меньше беспокоились о том, чтобы быть запертыми дома, а те, кто склонен к тревоге, неуверенности в себе и т. д. Они извлекли выгоду из того, что им не приходилось сталкиваться с повседневными стрессорами нормальной жизни.
У таких людей стресс не связан с настроением
Интересно, что уровень стресса снизился у экстравертов в течение периода обучения, что говорит о том, что университет, по крайней мере для американских студентов, может быть довольно напряженным, но этот тип стресса не обязательно снижает настроение у людей с экстравертными чертами характера.
Исследователи отмечают, что, несмотря на сообщения о снижении настроения, экстраверты по-прежнему демонстрировали более высокий уровень настроения в целом по сравнению с интровертными студентами.
Ограничения для изучения
Исследование ограничено, так как оно было относительно небольшим, ориентированным только на студентов университетов, было наблюдательным, то есть не могло доказать причинно-следственную связь, и основывалось на самоотчете.
Но это указывает на некоторые конкретные проблемы и факторы стресса, связанные с ответными мерами на пандемию.
Как заботиться о своем психическом здоровье во время блокировок
Есть вещи, которые вы можете сделать, чтобы улучшить свое психическое здоровье во время пандемических ограничений и в других стрессовых ситуациях:
- Помогайте другим. Регистрация с друзьями и семьей, чтобы узнать, есть ли что-нибудь, что им нужно, или удивить кого-то доставкой еды или продуктов.
- Найдите физическую активность, которая вам нравится. Есть много упражнений, доступных в Интернете, или вы можете просто подкачать музыку и танцевать в течение получаса.
- Высыпайтесь как следует. Следуйте нашим советам здесь.
- Готовьте и ешьте здоровую пищу, которая вам нравится.
- Общайтесь с другими, даже если это происходит с помощью веб-камеры.
- Изучите стратегии управления стрессом, такие как прогулка на природе, глубокое дыхание или отключение от технологий на некоторое время.
- Имейте реалистичные ожидания относительно себя и других.
- Найдите способы расслабиться, такие как медитация или принятие горячей ванны.
- Противодействуйте негативному или сверхкритическому мышлению. Дневник мыслей может быть полезен.
- Делайте то, что вам нравится и что дает вам чувство выполненного долга. Это может быть так же просто, как испечь хлеб, посадить травы или вычеркнуть задачи из списка дел.
