У нас с Вами, как у всех людей, есть день, в который мы часто засыпаем. Обычно это выходные дни, когда мы все вместе. А вот когда я прихожу на работу, могу не чувствовать усталости.
Но я все равно признаю, что происходит сбой биоритмов организма. Самое эффективное, это заниматься спортом, например, пробежки. Нет, нет, да и увидишь где-нибудь на улице бегущего человека, уставшего от жизни!
Нам всем может казаться, что мы довольно долго можем не спать, но в то же время мы люди, и организм, в таком режиме не должен отдыхать.
Можете проверить на себе, как мы быстро засыпаем и как мало спим.
Наливайте себе в любой контейнер воды, как только прибежите с работы.
Через 5-10 минут, Вам захочется пить и Вы начнете глубоко дышать. Это поможет немного успокоиться.
После того, как Вы почувствуете себя слегка отдохнувшим, начните делать следующее упражнение.
Сделайте глубокий вдох, задержите дыхание, и медленно выдохните воздух через нос. Выдыхайте только воздух! Сосредоточьте свой взгляд на кончике носа.
Держите глаза закрытыми или открытыми, как Вам удобно.
Затем, глубоко и ровно дышите через нос, пока в легких не появится воздух.
Потерять сознание от нехватки кислорода Вы не должны.
Произносите вслух или мысленно следующие фразы:
"Мой организм уже почти полностью проснулся. Я полон энергии и сил. Чувствую себя готовым к дальнейшим действиям. Я снова оживаю".
В то же самое время, представляйте перед глазами картины, которые Вам, как правило, нравятся.
Например, Вы видите, как на лыжах или в Вашей любимой спортивной одежде, Вы мчитесь с горы. Или как летит на встречу с товарищами.
И в процессе всего упражнения думайте только о хорошем. Не торопитесь, делайте всё медленно.
Почувствуйте насколько Вам комфортно находиться в таком состоянии, когда Вы не спите.
Если Вам достаточно комфортно, то продолжайте делать упражнение, пока не будете чувствовать себя комфортно.
Готово! Вы успешно сделали это упражнение.