Когда вас захватывает голод, первое, что хочется сделать, это схватить первый попавшийся батон со стола. А потом, конечно же, очень пожалеть об этом. Лучше заранее приготовить себе здоровые, диетические закуски на все случаи жизни.
Не все закуски хороши
Вопреки интуиции, то, что вы едите между основными приемами пищи, имеет значение. Неправда, что маленький батончик или парочка печенек никак не повредят при диете. Если их есть ежедневно, то, к сожалению, эффекты диеты будут уменьшаться или даже исчезать вовсе. Исключительно плохими закусками являются: чипсы, крекеры, соленые палочки, газировка, батончики, печенье, мармелад, конфеты. Они не могут быть отнесены даже к закускам, потому что они не имеют никакой ценности, это просто пустые калории. Многие люди думают, что купленные в магазине готовые закуски, такие как мюсли или «витаминные батончики», более здоровы. К сожалению, это не так. Большинство таких” здоровых " закусок загружаются сахаром, солью и искусственными добавками. Кроме того, они не отличаются своей калорийностью от обычных сладостей. Это будет плохим выбором, хотя и лучше пончиков и сдобных булочек.
Правильные закуски
Идеальная закуска - это та, которая заставит вас насытиться и уберёт желание немедленно съесть что-нибудь. Она предназначена для того, чтобы переждать время, когда нет возможности искушать полноценную еду. Таким образом, во время нормального приёма пищи, также будет съедено немного меньше и будет ощущаться чувство сытости. Закуски должны иметь в себе здоровые витамины и микроэлементы, служить нашему здоровью и помогать организму в повседневных проблемах. Здоровые, вкусные и главное некалорийных закуски включают в себя: сухофрукты, например, абрикосы, финики и другие, зерна и орехи, свежие овощи, натуральный йогурт с фруктами, кефиры и коктейли на его основе, рисовые вафли с арахисовым маслом. Стоит знать, что, хотя эти закуски намного здоровее, чем обычные, всё, как всегда, зависит от умеренности использования. Если будете есть их постоянно, то лишние килограммы никогда не исчезнут. Независимо от того, насколько это вкусно, рекомендуется, есть не более около двух горстей сухофруктов и не более ложки арахисового масла.