1. Картофель надо запекать. В нем много калия. Это влияет на нормальную работу сердца. Также картофель в таком виде выводит лишнюю жидкость и снимает отеки.
2. Добавьте в рацион семена. Они содержат достаточное количество жирных кислот омега-3, а они в свою очередь положительно влияют на работу сердечно - сосудистой системы. Употребляйте семена кунжута, льна в кашах и салатах – и вы дольше будете в хорошей форме.
3. Пейте какао. В какао-порошке содержатся антиоксиданты, которые улучшают кровоснабжение головного мозга. Выпевайте чашку какао в день – это поможет отодвинуть проблемы с памятью. Избегайте пить напиток на ночь, может быть бессонница.
4. Не отказывайтесь от болгарского перца. Болгарский перец содержит много веществ, которые уменьшают вязкость крови что препятствует образованию тромбов. Также, помогает бороться с бессонницей, восстанавливает силы, улучшает настроение и память. Если в вашем ежедневном меню будет присутствовать болгарский перец, вы укрепите зубы, кости и волосы, кожа дольше будет упругой.
5. Полюбите цедру лимона. Цедра лимона богата веществами, которые предупреждают аллергические реакции и поддерживают иммунитет. В цедре содержится почти в три раза больше витамина С, чем в мякоти.
6. Используйте помидоры для запекания и тушения. Они содержат вещество – ликопин, что снижает риск развития сердечно-сосудистых заболеваний и сокращает проблемы со зрением. Помидоры хорошо усваиваются с жирами при тепловой обработке, поэтому помидоры можно запекать и с сыром.
7. Попробуйте варить каши с зеленым чаем. Это сочетание придает блюду оригинальный вкус. Также, обеспечит большой дозой антиоксидантов. Надо опустить в кипящую воду пакетик с чаем и насыпьте крупу. Также, можно заварить чай отдельно, процедить и смешать с водой в равных частях. Вкусно в таком сочетании получаются рис и перловая крупа.
Удачи Вам!!! Будьте здоровы и бодры!!! Спасибо, что дочитали. За лайк и подписку буду благодарна!!!