Всех приветствую!
Для меня важная тема, так как хочется разобраться как человеческое тело реагирует на нагрузку и когда необходимо увеличивать вес.
Например, сейчас делаю 100 раз подрыв 16 без останлвки . Целесообразно ли догонять до 200 - 250 раз или брать 24 кг и гнать до 100 раз за один подход?
При этом вижу , что рост количества 16 приводит и к росту 24 кг. Но интересует оптимальное соотношение роста функциональности.
Сделав , например, подрыв 250 раз двумя руками одной 16 кг. Сделаю каждой 100 уж точно. Верно же?
при этом, чтобы максимально приблизить к рывку подрыв , делаю следующим образом: дужку держу двумя руками, где одной ее полностью удерживаю, а второй сопровождаю. Получается подрыв по факту одной рукой. Так делаю,чтобы не улетела и не кого не зацепила.. Недостатки зала. Плюс решил восстановить связки на левой руке и укрепить сухожилия.
Выбрал путь - догоню до 200 раз 16 кг и возьму для комбинирования 24 кг.
Не уверен, что оптимальный выбор, но функционалку прокачаю.
Всем удачи!
берегите себя!