Погода была тёплой и разминаться было комфортно. Вот что можно сказать про сегодняшнюю разминку.
Основной блок.
Жим штанги лёжа в форме СтД(статодинамики). Выполнил 7 серий. Загрузился хорошо. Вес штанги не менял и хват был средний.
КИТ(круговая интервальная тренировка)
Три круга из трёх упражнений:
Выпады вперёд с гантелями 15 кг в каждой руке - 20 повторений
Швунг штанги 40 кг - 10 повторений
Подтягивания на перекладине - 10 повторений
Получилось довольно бодро. Отдых между кругами и упражнениями был небольшой - порядка 10-15 сек и то со второго круга.
Блок СтД(статодинамики)
Сгибание-разгибание кистей рук на спец тренажёре -одна серия
Разгибание стоп ног на платформе для жима ногами - одна серия
Разгибание рук вниз с верхнего блока (трицепс) - одна серия
Подтягивание обратным хватом на перекладине(бицепс) - одна серия
На этом закончил.
Мои статьи по различным вопросам тренировок и здоровья можно прочитать по этому адресу https://zen.yandex.ru/id/5d8f2057e6e8ef00b15b9dcb либо здесь https://vk.com/public202299788
либо здесь https://www.facebook.com/groups/582287459396397
Вопросы можно задавать в телеграм канале https://t.me/Seluyanovtraining
