Уже всем давно понятно, что бы похудеть – спорта недостаточно. Ну а если достаточно, то его должно быть столько, что б ни спать, ни работать, ни есть не успевать))))
Самый действенный способ потери лишнего веса – смена рациона питания. Но как же сложно перейти на огурцы и кашу без молока! Да нереально абсолютно! И если первый день ты будешь гордиться собой, на второй крепиться, то на третий возненавидишь мир и к вечеру с чистой совестью опустошишь весь холодильник. В итоге + 2 кило, неделя самобичевания… И так обязательно будет, потому как если ты до сих пор не похудела – значит каша без масла – тема не твоя…
Печалька, но выход есть!
Чудесная правда в том, что ты можешь не корректировать ВЕСЬ рацион, а исключить самые максимально – жироделательные продукты и организм сам начнет избавляться от лишнего веса. Даже делать ничего не придется)
Теперь кратко о важном!
1. На первом месте пшеничная мука. Именно пшеничная? Да, но в любом ее проявлении. Ты сейчас фыркаешь, потому как прекрасно знаешь, что другой вид муки ничуть не менее калорийный, но дело тут не в калорийности. Если ты перестаешь есть пшеничную муку в любом ее виде и проявлении – из рациона выпадают ВСЕ мучные магазинные продукты, которые ты уплетаешь по 3 раза в день (булочку на завтрак, печеньки в перерыв... пицца на ужин!). Попробуй найти в магазинах булочку из рисовой муки! Не так это и просто, а потому калорийность рациона снижается нереально круто и быстро. А дома можешь испечь себе хоть рисовый батон) и в одиночку уплетать его весь день! Только часто ли ты будешь баловать себя такими вкусностями, когда ни времени и желания лишний раз стоять у плиты...
В том и хитрость!
Скажешь нереально отказаться от мучных изделий? А ты попробуй! В следующий раз когда пойдешь в магазин:
- вместо хлеба купи дорогие (хватит жмотится, платье 56 размера стоит в 5 раз дороже чем стандарт 44) овсяные/кукурузны/ржаные хлебцы
- вместо булочки – зефир, пастилу и мармелад. А если совсем побаловаться - безе никто не запрещал
Через три дня ты поймешь, что мука вполне заменяема, а стрелки на весах уже показывают минус килограмм, а то и два
2. На втором месте очень жирные и жареные продукты. Безусловно, жиры – штука полезная, но надо и меру знать!!! Если ты под пивко вечерком уплетаешь истекающую жиром красную засоленную рыбу, о какой талии ты можешь мечтать? Только о необьятной(((
Исключаем все, на чем жир выделен отдельной субстанцией, то есть стекает и блестит – так проще всего)))
Пробуем жарить продукты, которые ранее жарили на масле, на качественной антипригарной сковороде с добавлением воды. Поверь, ничего не пригорит! А разница во вкусе минимальная! А вот на попе очень даже заметная)))
А еще лучше – запекать)))
Масло в салатах оставляем. Уж всяко лучше, чем майонез)))
3. Замыкает парад жироделательных продуктов, конечно же сахар… НО… поскольку мы уже отказались от всего мучного – убивать радость жизни исключением сладенького не будем. Да и не сможем))) будем честными с самими собой)
А потому, ориентируемся по калорийности! Шоколад в 670 ккал на 100 гр под строжайший запрет! А вот мармеладки, желе и муссы, зефирки и меренги, пастила и мороженое – все твое! Как правило калорийность этих сладостей не достигает даже 400 ккал на 100 гр. Вполне можно себя побаловать
Помни главное правило – отказываясь ОТКАЗЫВАЙСЯ! Если будешь делать исключения – очень скоро они перестанут быть исключениями. Стало тоскливо без булочек – купи орешки в шоколаде… Хочется жареной картошечки – картошка фри тебе в помощь.
Не нарушай правила, ищи замены с ХочуХудеть.com - система борьбы с весом бесплатно для тебя!!!
Читай "12 продуктов которые можно есть на ночь" и "привычки от которых 100% худеешь", помни главное правило – по вечерам НЕ ЖРАТЬ)))