Когда мы решаем придерживаться какой-то диеты, потому что мы просто хотим похудеть и питаться здоровее, то, к сожалению, очень часто возникают значительные кризисы, связанные с нашим питанием. Человеку всегда трудно менять образ жизни и привычки, и точно так же обстоит дело с нашими привычками питания. Когда мы начинаем снабжать наше тело меньшим количеством калорий, или мы просто едим меньше пищи, тогда возникает явление голода. Это особенно обременительно для спартанских диет, где, например, нам не разрешается есть абсолютно ничего в течение 2 дней. Как справиться с кризисом голода и непреодолимым желанием съесть что-нибудь во время диеты, когда мы знаем, что нам еще не разрешено? Можно ли обмануть наш организм?
Это не всегда голод
Стоит помнить о том, что чувство голода не всегда возникает из-за того, что мы требуем, чтобы наш организм что-то съел. Не раз в процессе применения диеты появляется обезвоживание, а голод - это сигнал о том, что нужно испить воды. Поэтому часто чувство голода можно обмануть, выпив воды, чистой и негазированной, но в небольших количествах.
Можно наполнить желудок
Чувство голода также можно обмануть, забив свой желудок. Во время наших запланированных блюд можно поесть хлеб из цельной пшеницы, который позволит дольше избежать голода. Также отличной идеей может быть добавка семян льна к еде. Нет ничего лучше и безопаснее чем просто лен. Он набухает в нашем желудке, наполняя его, и тем самым отдаляя во времени чувство голода.
Или просто прогуляться?
Вопреки интуиции, прогулка может быть отличным оружием в борьбе с голодом. Усталость не приведет к усилению голода. Прогулявшись, вы сможете отвлечь себя от мыслей о еде. Главное не гулять рядом с вкусно пахнущими булочными.
Каковы ваши методы борьбы с голодом? Напишите в комментариях.