Соблюдайте регулярность и множественность питания
О том, что регулярное питание очень важно для нашего здоровья и фигуры, знает, пожалуй, большинство людей. Мы должны есть систематически и часто, но, конечно, в умеренных количествах. Тем не менее, кто-нибудь когда-нибудь задавался вопросом, почему вы не можете поесть основательно один раз в течение дня? Все из-за метаболизма. При регулярном питании наш метаболизм постоянно активен. Нерегулярное и редкое питание нарушает этот процесс, что приводит к отложению жира в наших тканях. Именно по этой причине мы должны есть более 3 раза в день, и это пойдет нам на пользу.
Не очищайте фрукты
В очень многих диетах мы также видим советы о том, чтобы есть как можно больше фруктов, которые являются естественным источником витаминов. Диета часто вымывает из нас витамины и минералы, а фрукты должны дополнять их естественным и безопасным способом, но уже мало что говорят о том, как есть фрукты. Не в самом плоде заложены главные витаминные запасы, а в его кожуре. Сама кожура является богатым источником клетчатки, но буквально прямо под ней накапливается большинство витаминов, этот слой мы чаще всего вырезаем, очищая фрукты от кожуры. Так что стоит хорошенько вымыть фрукты и съесть их, не очищая.
Хлебцы не диетические
Также стоит развенчать миф, связанный с хлебцами, которые в рекламе представляются часто как очень диетические. В небольшом количестве они не повлияют отрицательно на наш вес, но регулярное употребление хлебцев является гарантией быстрого набора килограммов. Пара таких ломтиков в большинстве случаев имеет гораздо больше калорий, чем 100г, даже самого калорийного, традиционного хлеба.
Внимание к маслу
Яичница на масле - это завтрак, который любят многие люди. Но оно может добавить множество калорий к вашему приёму пищи. В то время как масло в его твердом виде является здоровым, оно, к сожалению, подвергается длительной термической обработке ивыделяет очень опасные канцерогены.
Выпив, ты набираешь вес
Наконец, важное замечание всем любителям крепких спиртных напитков, которые хотят похудеть. В 1 грамме алкоголя содержится до 7 калорий. Таким образом, эта вечеринка может стоить вам не только утреннего похмелья, но и дополнительного веса.