Те, кто вынужден следить за собственным весом, наверняка знают, что его снижению способствует лишь регулярные занятия спортом и специальный режим питания.
Вам необходимо всеми силами избегать жирного и жареного, сладкого и мучного, копченостей и алкоголя, и только в этом случае можно рассчитывать на то, что лишние килограммы уйдут навсегда. Однако, при выборе диет и комплекса силовых нагрузок, многие забывают о питьевом режиме. Казалось, бы ничего сложного, в каждом доме присутствует вода, на которой мы завариваем чай и кофе, варим супы и готовим прочие блюда. Однако в данном случае речь идет именно о той воде, которую мы пьем.
Если вы решите сосчитать объем употребляемой жидкости в день, без учета чая, кофе, лимонадов и прочей газировки, то, скорей всего, будете ошарашены. Именно чистой воды вы практически не пьете! А ведь она является основой нормального обмена веществ и важнейшим элементом, необходимым для нормального функционирования организма. Более того, недостаток жидкости легко спутать с чувством голода. Как итог: набор лишнего веса и унылое отражение в зеркале. Что же делать?
Прежде всего, пересмотреть свой образ пития. Аксиома состоит в том, что в день вы должны потреблять около 2–2,5 литров воды. Причем, чистой и не газированной. Только в этом случае, ваш аппетит снизится и как следствие поползет вниз стрелка на весах. Помимо этого, достаточное количество чистой жидкости, без красителей и консервантов, без сахара и танина, будет способствовать улучшению цвета вашего лица, разглаживанию морщин и сохранению эластичности кожи. Большинство возрастной косметики для женщин базируется на увлажнении эпидермиса, так зачем же лишать себя простого способа иметь красивое лицо без изъяна.
Возьмите за правило, каждое утро выпивать стакан воды натощак. Приступить к завтраку лучше через полчаса после этого. Кроме того, рекомендуется пить воду перед каждым приемом пищи. Жидкость сумеет занять определенный объем в вашем желудке, а значит съедите вы меньше, что неизбежно благоприятно скажется на вашей фигуре. Ну и наконец, обязательно много пить нужно во время интенсивных тренировок, чтобы не допускать обезвоживания.