⁶Естественно, в этом посте и речи не будет о чудо-препаратах для похудения, которые сожгут твой жир в 10 раз быстрее. Я делюсь только теми советами, которые проверила на себе и в эффективности которых у меня не осталось сомнений:
1. Вода. Чем меньше пьешь, тем больше она задерживается в теле. Если за день я выпивала меньше своей нормы, организм активно накапливал воду, и утром я могла проснуться с привесом и отеками. А ты уже знаешь, что отёчность меняет визуальную картинку твоего тела-если она немалая, то кажется, что ты набираешь вес, а не худеешь. Норма воды на день: 30мл на килограм веса.
2. Движение. Безусловно, ты можешь худеть и на диване, но процесс будет куда медленнее, чем, если ты подключишь хотя бы элементарную активность и за день будешь проходить 10000 шагов.
3. Алк0. До трех бокалов белого или красного сухого я себе разрешала раз в неделю, но ничто так не замедляет похудение, как перебор. Если хочешь худеть быстрее, старайся употреблять минимально, получишь тело своей мечты - и тогда сможешь расслабиться. Если ты все же выпиваешь на каком либо мероприятии, то не заедай тонной еды! Я вот вообще стараюсь не есть, я лучше поем дома до застолья полезной пищи) Ограничивайся перекусом сыром, фруктами, овощами, рыбкой. В небольшом количестве. И запивай каждый бокал стаканом воды! Чтобы утром не проснуться опухшей и отекшей.
4. Системность. Чтобы не пережирать вечером с голодухи, лучше придерживаться системного питания. Пропустила завтрак, обед, перекусы, а вечером набросилась на еду и сорвалась - в итоге вместо похудения ты либо топчешься на месте, либо набираешь ещё больше. Поэтому так важна системность. Ешь по голоду, не терпи никогда! Носи с собой в сумочке 50гр. любых орешков, не соленых. Так ты сможешь перекусить где угодно!
5. Если ты подключаешь к процессу полноценные кардиотренировки на дорожке, то bcca и l-карнитин помогут сделать их более эффективными, дадут тебе огромное количество энергии, и ты сможешь выложиться на 200%. Проконсультируйся с продавцом как приримать эти добавки. Прочти отзывы. А я в скором напишу свои любимчики)
6.Никаких копчёностей и солений вечером! Ничто так не замедляет выведение лишней воды из организма, как банка соленых огурцов перед сном, или салат с соевым соусом. Если хочешь, чтобы с каждым днём тело выглядело все более сухим, лучше такие продукты оставить в первой половине дня.
7. Чтобы на первых неделях похудения отечность сливалась быстрее, добавь в рацион травяные чаи, зелёный чай или воду Сасси.
8. Не забывай про разгрузы, белковые дни, детоксы. Они встряхивают организм и помогают быстрее справиться с плато, когда процесс похудения остановился. Не надо их устраивать в самом начале пути, есть риск сорваться. В начале лучше высчитать норму калорий и следовать ей! О норме калорий будет отдельный пост.
Если информация была полезной и вы хотите продолжения и более подробного- ставьте ❤ и пишите в комменты что бы вы хотели разобрать более детально!