Приветствую мои дорогие читатели!
Сегодня мы поговорим о том что делать если наша шея устала. Все мы сидим за компьютером, телефон, заполняем документы и как бы то не было наша шея устает. Мы не учитываем что ей нужно тоже уделять внимание, вследствие чего появляются боли, дискомфорт, а потом еще хуже это шейный остеохондроз. Вот я с вами поделюсь простыми упражнениями которые не допустят ухудшения.
Теперь даю вам 3 упражнения, которые приведут вашу шею в тонус:
1. Сгибание-разгибание.
Сядем по удобнее на стул, и начинаем медленно наклонять голову вниз. Прикоснувшись к груди подбородком, медленно откидываем голову назад. Чтобы увеличить эффект, немного усложним, упираемся подбородком в тыльные стороны ладоней. Теперь плавно наклоняем голову, при этом вы должны чувствовать сопротивление рук.
2. Наклоны вбок.
Садимся удобно на стул, и начинаем плавно наклонять голову вправо, затем плавно влево. Делай так, что кончик уха коснулся плеча, если появился дискомфорт то нужно прекратить упражнение. При выполнении нельзя подымать плечи.
3. Повороты.
Удобно садимся и начинаем медленно поворачивать голову до упора, затем также в противоположную сторону. Для усиление нагрузки на шейный отдел можно помогать руками. Прижимая тыльную сторону ладони левой руки к левой скуле, и правой руки к правой скуле.
Вот эти простые упражнения спасут вашу шею от нагрузки. Укрепление мышц шеи очень важно для здоровья, так как шея важная зона опорно-двигательного аппарата. Для этих упражнений вам понадобится минут 10-15 и будет достаточно.
Спасибо за ваше время, если не сложно поставьте лайк!