Лето - лучшая пора для того, чтобы готовить освежающие смузи - и вкусно, и полезно! Предлагаем вам сделать такие сегодня - забирайте себе в копилку 5 классных рецептов, чтобы удивить друзей на летних вечеринках!
Смузи — это настоящая находка для летней поры: и легкий десерт, и перекус между основными приемами еды. В его составе полезная клетчатка, а значит, он не только утолит голод и жажду, но и поможет вашей пищеварительной системе стабильно работать. В нашем меню сегодня бананы и ягоды, арбуз, тыква, авокадо и киви.
Банановый смузи с киви
Смузи с бананом, пожалуй, один из самых популярных. Мы предлагаем добавить к нему яркий киви.
Из чего готовим:
- киви, 2 штуки
- банан, 1 штука
- натуральный йогурт, 3/4 стакана
- мед, 1 ч.л.
Как готовим:
- банан и киви чистим
- режем фрукты на кусочки и пюрируем в блендере
- выливаем йогурт и добавляем мед
- еще раз все перемешиваем до однородности
- выливаем в стакан, украшаем мятой
Смузи с авокадо и семенами чиа
Отличный вариант пп-смузи, который может заменить ваш завтрак.
Из чего готовим:
- авокадо, 1/2
- семена чиа, 1 ч.л.
- тыквенные семечки, 1 ст.л.
- яблока, 1/2
- салатные листы, 4 штуки
- апельсин, 1/2
- сироп топинамбура, 1 ч.л.
Как готовим:
- из половинки апельсина отжимаем сок и заливаем семена чиа
- оставляем на 4 часа набухать
- авокадо, яблоко, листья салата, 1/2 ст.л. тыквенных семечек выкладываем в чашу блендера
- добавляем сироп топинамбура и взбиваем до пюреобразной консистенции
- выливаем в высокий стакан пюре и семена чиа, перемешиваем
- украшаем тыквенными семечками
Смузи из арбуза
Как обойтись без смузи из арбуза летом? Никак нельзя! Поэтому делимся с вами этим рецептом.
Из чего готовим:
- арбуз, 3 стакана
- натуральный йогурт, 1/2 стакана
- мята свежая, 6 листочков
- лед, 3 кусочка
Как готовим:
- очищаем арбуз от корочек и косточек
- помещаем в блендер вместе с мятой, пюрируем
- добавляем частями йогурт, перемешиваем
- добавляем в стакан лед и заливаем наш смузи
Ягодный смузи
Лето - пора ягод, которых на прилавках магазинах присутствует великое множество. Берите разных и готовьте ягодный смузи!
Из чего готовим:
- ягоды (малина, смородина, клубника), 1 стакан
- натуральный йогурт, 1/3 стакана
- мед, 1 ч.л.
Как готовим:
- ягоды моем, очищаем от плодоножек
- выкладываем вместе с йогуртом в блендер
- взбиваем все до однородности
- добавляем мед, еще раз перемешиваем
- выливаем в стакан и убираем на 20 минут в холодильник, чтобы смузи было охлажденным
Смузи на кокосовом молоке с тыквой
Оригинальный вариант смузи с тыквенным пюре, пряным имбирем, корицей и кокосовым молоком.
Из чего готовим:
- молоко кокосовое, 400 мл
- банан, 1 штука
- пюре тыквы, 250 грамм
- апельсин, 1 штука
- имбирь молотый, 1/4 ч.л.
- корица молотая, 1 ч.л.
- куркума, 1 щепотка
- финики, 2 штуки
Как готовим:
- очищаем банан и апельсин, выкладываем в чашу блендера
- взбиваем до однородности
- выливаем кокосовое молоко и добавляем специи с финиками
- последним вводим пюре тыквы, перемешиваем
- украшаем молотой корицей и кокосовой стружкой
Такие легкие и вкусные смузи скрасят ваш летний отдых и добавят ему ярких эмоций! Все недостающие ингредиенты для их приготовления вы можете найти на 100ing.ru по промокоду DZEN со скидкой в 10%:
В нашем интернет-магазине вы найдете множество полезных и качественных ингредиентов, которые сделают ваши блюда еще вкуснее! Готовьте с удовольствием!
Друзья, мы будем рады, если вы присоединитесь к нашему сообществу, подпишитесь на наш канал и поставите нам лайк! Так мы будем знать, что вам нравятся наши рецепты! Если хотите обсудить сегодняшнюю статью, то мы с радостью поболтаем с вами в комментариях!
До новых встреч на "кухне" 100ing!
Связанные статьи:
Полезные и освежающие смузи: 4 летних рецепта