О дополнительном времени, ежедневной растяжке и водном балансе.
Дополнительное время
Первое, что я поняла — нужно оставлять себе достаточно времени. Для того, чтобы спокойно собраться, наслаждаться видами по пути, лишний раз целовать и обнимать своих любимых людей, успевать выпить кофе или послушать любимую музыку. А самое главное — для того, чтобы спокойно и с удовольствием выполнять ежедневные задачи.
Когда мы спешим, забываем о самом важном — наслаждаться процессом, делать каждое движение, дышать с удовольствием.
Возможно, звучит слишком утопично, но если не научиться по настоящему ценить каждую секунду своей жизни в любых проявлениях — счастливой не стать.
Ежедневная растяжка
Долгое время я очень сильно ощущала нехватку физической активности в своей жизни. Любой. Но больше всего меня всегда тянуло к бегу, растяжке, танцам и силовым тренировкам.
Я решила начать с ежедневной утренней растяжки. Совсем иначе ощущаю себя. Благодаря регулярности в жизни стало больше порядка, а тело наконец-то чувствует себя живым. Это прекрасно!
Первая растяжка получилась очень интересной. Настроение было не самое лучшее, вставать и двигаться совсем не хотелось. Да и как же, лучше уделить время работе, я не имею права тратить драгоценные минуты на такую ерунду, как забота о себе. Неразумно, а всё таки именно так я считала раньше. Правда, не осознавая. Осмысленно произносила только «Я не успела».
В этот раз я решила несмотря ни на что взять и сделать. Кривляния под музыку переросли в полноценную тренировку, которая искренне приносила удовольствие. Затем в растяжку и решение делать последнее ежедневно.
Когда я закончила, пошла в душ. После часа, проведённого таким образом, в зеркало на меня смотрел совершенно другой человек.
Водный баланс
Везде обычно пишут, что взрослому человеку для поддержания водного баланса в организме необходимо выпивать около 2-х литров воды в день.
Совсем недавно, знакомый тренер сказал, что на мой вес нужно пить 3—3,5 литра.
Сегодня четвёртый день, как я каждое утро набираю водой 7 бутылок по 0,5 л. Рано судить, но мне кажется, что я уже вижу положительные изменения как в самочувствии, так и в визуальном отношении.
Посмотрим, что будет через 2—3 недели.
Вот такие мысли и нововведения. Не смотря на то, что эмоционально мне пока ещё сложно — я всё равно чувствую изменения. Такие вот элементарные мини-привычки очень поддерживают и не дают провалиться в депрессию.