Боли в подколенной ямке бывают во всех возрастных группах.У детей эти проблемы чаще связаны с ростом.
У взрослых причин много, но чаще на прием обращаются с открытием дачного сезона. Особенно, когда в осенне-зимний период двигательная активность у людей снижена, а весной они дают большую физическую статическую нагрузку на ноги и спину.
Наиболее часто боли в подколенной ямке связаны с мышцами.
Икроножная мышца крепится на бедренной кости и выстилает всю подколенную ямку. Если боль прямо по центру подколенной ямки и ее можно нащупать, то это избыточное напряжение икроножной мышцы. Эта боль в области ее крепления.
Если боль локализуется медиально и латерально с двух сторон от коленного сустава это сухожилия мышц задней поверхности бедра.
Непосредственно под коленом находится подколенная мышца.Она короткая, очень часто спазмируется и дает боль.
По центру подколенной ямки проходит нервно-сосудистый пучок, к сосудам прилегают подколенные лимфатические узлы.
Как определить, что боль связана с мышцами.
Во-первых, у вас будут болезненные активные движения и движения на сопротивления.
Можно провести тест: надавить пяткой на опору, появляется напряжение и болезненность мышц бедра, вероятнее всего боль связана с мышцами.
Во вторых, если при пальпации (ощупывании) в подколенной ямке вы обнаружили боль, это скорее всего мышцы.
Что можно сделать.
Первое, это самомассаж бедра и икроножной мышцы. Можно использовать массажер, можно обыкновенную скалку. Крепко прижимая икроножную мышцу к кости прокатывать скалку вниз(до ахиллова сухожилия) и вверх не доходя до коленного сустава. Стараться обработать и боковые поверхности мышцы.
Также сделать массаж мышц задней поверхности бедра. Делать 10-15 раз. После взять большими пальцами и поискать болезненные точки подколенной ямке. Найдя точку, нужно ее “продавить” и подержать пальцы до исчезновения боли.
Если при массаже почувствовали пульсацию или боль с иррадиацией в стопу, нужно отступить от этого участка. Это зона подколенного нервно-сосудистого пучка.
После массажа подвигаться, если боль прошла, значит проблема с перенапряжением мышц. Если боль не прошла, нужно обратиться к врачу и пройти обследование.
Будьте внимательны к своему здоровью. Помогайте своему организму быть здоровым.
А вы встречались с болью в подколенной ямке? Напишите в комментариях.
Если вам понравилась статья ставьте лайк и подписывайтесь на канал.