Много кто не умеет правильно распределять свою энергию, а также правильно отдыхать.
Для хорошей продуктивности необходимы микроперерывы. Минимум каждые полтора часа.
В качестве отдыха многие прибегают к вредным привычкам. Постоянно гонять "кофеёк", может даже курить, и т.д. Можно научиться обходиться и без всего этого. Вот как.
Как только вы чувствуете усталость - делайте 3-4 глубоких вдоха и выдоха, при этом делая лицо "дебила" - означающее максимально расслабленное лицо. Вдох делайте сначала диафрагмой, а затем грудью.
Такой метод по началу будет непривычно использовать, мозг будет сопротивляться и давить на жалость. Это зависимость от отдыха. Это ограниченность. Зависимость от ресурсов. Вы можете свою энергию восстанавливать гораздо быстрее, не ведитесь на шаблоны.
Прикладываю подробное видео от Константина Довлатова.