В последнее время к нам возвращается мода на фитнес-центры, в которых проводятся утренние тренировки, а после занятий - еще тренажерный и групповые занятия. Если же их посещение для вас принципиально, то можно обойтись и без зала - фитнес, как и любые другие занятия, должен приносить вам удовольствие, в таком случае никакой вред здоровью не грозит. Так ли это на самом деле?
Во-первых, нужно сказать, что, несмотря на всю пользу фитнеса, процент профессиональных тренеров в спортивном комплексе не превышает 5-10%, остальные занимаются фитнесом на любительском уровне. Во-вторых, от занятий фитнесом, как правило, никто не получает никакой пользы, кроме вреда. Поэтому, если уж вы решили заняться фитнесом серьезно, то лучше обратиться в спортзал, а не к тренажеру.
Как в домашних условиях пройти интенсивную фитнес-программу
Если вы не профессионал в области фитнеса или никогда не занимались этим видом спорта, то от вас в любом случае требуются определенные усилия. К тому же, если вы ходите в тренажерный комплекс, то помимо силовых нагрузок (упражнений на тренажерах) вам придется заниматься аэробикой и растяжкой, делать разминку и растяжку, а также проводить большое количество различных дыхательных, статических и динамических упражнений.
Если же вы привыкли к посещениям тренажерного зала, то для начала вам нужно создать и поддерживать положительную мотивацию. Проще всего в этом случае обратиться к тем клиентам, у которых есть лишний вес, и посоветовать им похудеть. Кроме того, с помощью специального оборудования и прочих советов вы можете сами составить программу тренировок, которая будет включать в себя комплекс из 10-15 упражнений, помогающих сбросить лишний вес и привести в тонус мышцы и тело в целом.
Кроме того, чтобы результат от фитнеса превзошел ваши ожидания, необходимо приобрести некоторые необходимые вещи - это беговая дорожка, велотренажер или степпер, а еще – коврик для занятий йогой, гантели, скакалка и т. д.
Каких результатов можно добиться с помощью домашних занятий фитнессом
С давних времен известно, что зал может быть спортивным центром для «простых смертных», а также клубом тех, у кого большой вес и неидеальная фигура. Кроме этого, существуют специальные клубы, специализирующиеся исключительно на фитнессе, в них посетители могут вместе с тренером заниматься растяжкой или делать разминочные движения, но не будут получать силовую нагрузку.
