Эффективно выполнять планку могут не все. Некоторые люди не могут сосредоточиться на том, что делают, сосредотачиваются не на том или не способны придерживаться плана.
Есть много причин, по которым люди нарушают упражнение планка. В зависимости от этих причин планка может оказаться трудной и нежелательной для определенных людей.
Если вам сложно выполнять планка, лучше ее не делать. Вам лучше выполнять другие упражнения, которые вы считаете нормальными.
Поначалу планка считается самым сложным упражнением.
"Первые тренирующие часы" не гарантируют вам хороший результат, и даже хорошо тренированные люди теряют в весе. Поэтому, как бы хороши ни были результаты, не откладывайте тренировки на потом, начиная их после первых часов тренировки.
Если вы чувствуете, что вам тяжело делать планку, то лучше ее вообще не делать.