В этой статье вы найдете отличные советы по выбору фитбола, а также узнаете какие бывают виды мячей для фитнеса, как за ними ухаживать и как хранить.
Фитбол высокоактивен, а значит, способствует восстановлению мышц и нормализации кровотока. Однако при занятии на фитболе важно не забывать о том, что его воздействие на весь организм сильно отличается от такого же воздействия от станков и гантелей. Поэтому каждую следующую тренировку следует начинать с интенсивной разминки, а уже после приступать к основной нагрузке.
Физическая активность на фитболы способствует улучшению обмена веществ, общему укреплению здоровья и профилактике стресса. Однако данное упражнение требует регулярного выполнения.
К выбору фитболов необходимо подходить с осторожностью. В идеале необходимо обратить внимание на те, что имеют правильную круглую форму и выполнены из плотного материала. "Пластиковые" игрушки не всегда подходят для занятий фитнесом. Скорее всего, пружины в них будут слишком туго сидеть, а масса значительно снизится.
Прежде всего, на мяче должны быть ручки, с помощью которых можно держать его и направляться. Также он должен подходить по размеру. Чем больше диаметр мяча, тем лучше.
Определившись с мячом, необходимо проверить его на прочность. Его не должно быть слишком жестким, но в то же время и слишком мягким нельзя, это приведет к травмированию мышц. При выборе фитболов обязательно нужно обращать внимание на вес. Если он слишком большой, то со временем мышцы просто не смогут удерживать его в руках.
Упражнения с мячами
Употребление специальных продуктов, богатых кислородом, позволяет сжигать жир и снимать усталость. Исследования показывают, что есть два вида таких продуктов: аэробные и анаэробные.
Аэробные продукты позволяют создать больше кислорода в крови. Об этом говорит тот факт, что аэробика активизирует сердце и повышает частоту сердечных сокращений. Данная тренировка особенно эффективна для сжигания жира и для восстановления энергии после нее. Употребление аэробных продуктов также стимулирует работу мышц и является очень эффективным для похудения.
Вы можете бегать и заниматься на беговой дорожке. Эта тренировка эффективна только для тех, кто имеет хорошую растяжку. В противном случае занятия будут неэффективными. Что касается бега на месте, то здесь польза сводится к тому, что вы полностью сжигаете калории. В таком случае можно сказать, что сжигание жира происходит за счет физических упражнений.