Если вы хотите сделать свои домашние тренировки более эффективными, то силовая скамья вам просто необходима. Сегодня мы расскажем, как выбрать скамью для дома.
Общие сведения
Скамьи для дома обычно имеют вес от 40 до 100 килограммов. Они комплектуются замком для того, чтобы их не украли. К скамье прилагается инструкция.
Из чего состоит
Силовая скамье состоит из рамы, в которой крепятся скамья, гриф, скамья и тренажерные блины. Рама выдерживает вес от 70 до 100 кг.
При покупке обратите внимание на сиденье. Оно должно быть крепко зафиксировано, а накладки не должны быть выполнены из мягкого материала (как в отечественной продукции). В идеале это металлическая пластина или рама.
В некоторых моделях рама соединяется с сиденьем и является прямой, в других – изогнутой, а могут соединяться между собой и крестовиной (изготовленной из стали).
Поставьте скамью на ровную твердую поверхность. Максимальная высота должна соответствовать вашим возможностям и росту. Угол наклона скамьи должен быть комфортным.
Подобрав скамью, сделайте первую пробу. Вес должен перенестись без каких-либо проблем. Если вы чувствуете, что вес уходит медленно или его нет вообще – это повод обратиться к консультанту.
На представленных ниже фото представлены примеры нескольких моделей. Наиболее распространенные – для детей и подростков.
Обратите внимание, что наиболее популярный угол наклона 65 градусов. Высота достигает 80 см, а длина 130 см.
Отдельного внимания заслуживает педали тренажера. Если при покупке вы увидели их только на одной из полок, то лучше отказаться от них. Педали и детали прикрепляются к тренажеру с помощью механических креплений (заклепками).
На что обращать внимание
Чем будет больше угол наклоны, тем сложнее будет выполнять упражнения.
Это связано с тем, что мышцы ног более слабые, чем у спины. Поэтому, чтобы выполнить повторение технически правильно, нужно будет пойти на некоторые хитрости (изменить позицию ног, поставить шире или уже гриф).
Вопрос, может ли тренажерный гриф быть не только ярким и стильным, но и удобным, часто задают людям, которые приобретают его для дома для занятий фитнесом. Все зависит от конструкции. Но при долгом использовании они позволят вам разрабатывать мышцы ног и спины.