Прежде чем заставить мышцы интенсивно увеличиваться в объемах, вы должны обеспечить их правильным топливом. Сегодня мы расскажем, как растут мышцы и что для этого нужно.
Почему увеличивается мышечная ткань?
Под мышечной тканью подразумеваются сухожилия, связки и волокна. Все эти органы прикрепляются к определенным мышцам и формируют опорную функцию для движений. «Подмять» мышцу под себя очень просто. Но если конечность прервалась, мы не сможем использовать ее в качестве опоры, то есть не сможем двигаться. Если вы просите ребенка забраться на дерево, а он не может без посторонней помощи, значит, он не в состоянии удержать равновесие.
Попробуем разобраться, почему меняется упругость мышц в зависимости от нагрузки. Для этого представим мышцы, состоящие из множества мышечных волокон, соединенных между собой сухожилиями. Каждая мышечная клетка делится на волокна, которые вырабатывают энергию, необходимую для работы. В результате в мышечных волокнах происходит накопление молочной кислоты, которая увеличивает вязкость структуры. Вязкость мышечных клеток вынуждает их при каждом сокращении расти в объеме. Эта реакция приводит к их уплотнению.
Так мы получаем, что чем большее количество мышц, тем больший объем они должны вмещать.
Далее эти мышцы начинают ежедневно сокращаться, обеспечивая свою работу. В процессе мышечного сокращения образуется молочная кислота. Она создает чувство дискомфорта в мышцах и «приклеенность» их к костям. Как только молочная пленка высыхает, она исчезает, не оставляя никаких следов. Например, после 30 минут ходьбы мышцы ног должны восстановиться после бега. В течение некоторого времени они могут выглядеть, как втянутые, но это пройдет.
Вот почему при работе на тренажере мышцы через некоторое время изнашиваются. В то же время при беге, плавании или других видах спорта организму приходится тратить больше времени на восстановление.
Несмотря на то что вам кажется, будто мышцы стали больше, за определенный период времени вы можете потерять до половины объема, то же самое произойдет, если прекратить тренировки. Если по окончании нескольких месяцев вы снова начнете заниматься, но на этот раз менее интенсивно, то увидите, что за этот период мышцы, наоборот, уменьшились. Но они не растеряли своей силы, она сохранилась. Все дело в том, что мышцы адаптируются к нагрузке, увеличивая собственный объем.