Сегодня мы расскажем, кто такой мезоморф и как правильно питаться и тренироваться людям этого типа телосложения.
Люди этого типа, как и эктоморфы, имеют узкую кость и более крупные кости черепа и тела, нежели в норме, при этом предпочитают налегать на сладкое, мучное и животную пищу, которую часто даже не переварить.
Атлету-мезоморфу крайне трудно перестроить свой организм для наращивания мышечной массы, и он, как правило, избегает силовых упражнений, предпочитая кардиотренировки и углеводно-белковые диеты с низким содержанием белка, углеводы там должны преобладать над белками. Такая диета является самым верным способом уменьшить вес и жировую массу, улучшить состояние кожи, и сделать фигуру более спортивной.
Если вы являетесь представителем данного типа, то правильно рассчитанное питание и добавление силовых упражнений вам поможет добиться желаемых результатов, ведь во время силовых нагрузок сгорает жировая масса и практически в полном объеме сжигаются калории.
Диета и упражнения на основе сплит-систем
Спонтоморфам достаточно сложно составить рацион так, чтобы одновременно сжигать жир и набирать массу тела. Они предпочитают низкоуглеводную диету с низким количеством белка и высоким содержанием жиров, а также упражнения с отягощениями, которые позволяют нарастить массу тела, но не сжигают жиры. Для спонторофов наиболее подходящей является силовая тренировка на углеводной основе, что помогает сжечь жир и дает необходимую мышечную массу. Однако такая диета не подходит людям с крупными костями, поэтому чтобы похудеть, следует исключить углеводы.
Олео
Вот уже на протяжении многих лет все больше людей в качестве идеальной фигуры выбирают олеофобную форму, ведь именно она является типичным представителем анорексии.
В этом случае организм очень тяжело получает энергию, а питание организмом ощущается как полнота, и даже при небольших физических нагрузках возникает чувство тяжести и замедления метаболизма. Это приводит к нарушению пищеварения и проблемам со здоровьем. Сегодня мы расскажем тебе о диете, которая способна избавить тебя от этого недуга.