Если представить, что отдых это блюдо, то вот список ингредиентов, которые нужно миксовать каждому под свои предпочтения:
- Дать себе возможность побыть в одиночестве без других людей
- Дать отдохнуть не только телу, но и своему сознанию
- Вымотать физическое тело, чтобы дать отдохнуть от навязчивых мыслей
- Отвлечься от своих тягот и забот
- Разрешить себе помечтать
- Познавать себя, свои мысли, чувства и поведение
- Расслабить спину и плечи, да, вот прям сейчас
- Хотя бы раз в день осознанно оказаться в моменте «здесь и сейчас»
- Разрешить себе временно не стремиться к каким-либо достижениям и целям, а просто быть
- Отпустить контроль и насладиться течением времени и событиями такими какие они есть и посмотреть что будет
- Заняться небольшой физической нагрузкой
- Хотя бы 15 минут в день заниматься тем, что нравится (музыка, чтение, игры с домашними животными, разговор с друзьями по телефону)
- Отмечать для себя когда вы отдыхаете, возможно раньше некоторые занятия вы не относили к отдыху
_________________________________________
Чтобы активировать ресурсное состояние, поставьте лайк и подписывайтесь на мой канал!
Записаться на консультацию можно по ссылке.
