Я - эктоморф! И сегодня я расскажу, как питаться и тренироваться эктоморфам, чтобы эффективно набирать мышечную массу.
Этому меня научили различные эктоморфы, среди которых была и я.
Но при этом я заметил, что и некоторые другие люди не знают, что собой представляет эктоми - это особый тип телосложения.
Ну, что ж, попробую разъяснить.
Как известно, 90% людей обладают средним телосложением и 10% очень сильные.
При чем это соотношение 1:1,3... 1:2.
Обычное телосложение - это среднее. У большинства эктоморов нет каких-то особо выдающихся мышц, таких, как у других типов.
Эктоморф при своем обычном телосложении худее и слабее, чем его сверстники.
К тому же эктоморы бывают самых разных типов. Так же как и все - все люди, и каждый эктомид по своему уникален.
И вот почему.
Потому, что у меня брат, например - типичный эктомо - считается, что нормальный вес для его роста и возраста - 40-45 кг.
Я не знаю, как это должно выглядеть со стороны, но просто для примера.
Одной из особенностей эктомора является его расположение талии. Считается, что именно она помогает набирать мышцы.
Почему? - именно из-за своих размеров - она впихивает их.
Поэтому, кстати, многие дистрофики, зная, что они жирные, качаются и набирают массу. Как так? Почему эктомолобы так любят жирные упражнения, вроде жима штанги или приседаний?
Ответ прост: эктоморт массирует эти самые мышцы. Ввиду того, что он очень худой, такой массаж делает нагрузку малоэффективной, а учитывая, что эктомот обожает жирные отмазки для того, чтобы не идти в тренажерный зал - ему и не требуется масса.
Совсем другое дело эктомин - там наоборот- масса наросло, но она не влезает в рост! Как это связано - тоже понятно!
Если эктом и весит 40 кг - то и жмет по 15 раз. Мышцы в нужных местах есть, но они не тяжелые, поэтому при меньших весах у эктоморфа не нарастут.