Давайте разберемся, как быстро уйдёт мышечная масса, если бросить тренировки с отягощениями.
Теорию знает любой культурист, так как она прописана в любой литературе и в любом качалке. На практике все немного сложнее, так сказать.
Причин, по которым мышцы быстро уходят после прекращения занятий может быть много, и многие из них носят характер не тренировок, а питания.
Есть несколько факторов, которые замедляют процесс отработки и восстановления.
Одна из причин - это стресс, который и создает перенагрузку, как правило, на базе метаболического синдрома.
На это уходит до 6-12 часов с начала тренировок, то есть около 2-4 дней.
Если не запастись дополнительными ресурсами, то после тренировки организм просто будет ждать следующий выходной.
Это может растянуться на неделю, если тренировки проводить на постоянной основе.
Конечно, всё это не может произойти за один день, и без дополнительной поддержки процесс не будет быстрым, но на курсе это заметно.
Для примера одна тренировка длится 20 минут, а после сна нужно хорошо поесть.
Происходит целая цепочка, и порой не нужно куда-то спешить, чтобы перекусить.
Некоторые привыкли есть, когда хотят, а некоторые нет.
Но не стоит путать голод и переедание, вот к чему я веду.
Иногда в погоне за весом и мышечной массой человек может поголодать на тренировке, и тогда в зале он забудет про перекусы.
Кроме того, многим тяжело отказаться от плотного ужина после тренировок, они просто боятся набрать вес от обильного ужина, и бывают весьма зациклены на этом аспекте.
Я знаю, о чем говорю, мне пришлось отказаться от питания во время тренировок, поскольку наращивать мышцы на тренировках тяжелее, чем на массе.
Смысл фразы "полный холодильник" становится понятным.
Самый лучший вариант - питаться до тренировок, и после них.
Еще один момент - это тренировки в зале и на рельефе, когда вы выполняете много силового функционального тренинга.
У меня было много таких уроков, когда упражнения с большим весом не позволяли заниматься на рельефу, а только на рельеф.
Дело в том, что организм начинает вырабатывать организмом "строительный материал", который позволит быстро нарастить мышцы, но их будет не так много, а значит, будет сильно ощущаться боль в мышцах.