Гигиена после приёма пищи
После каждого приёма пищи желательно чистить зубы, а затем прополаскивать рот подсоленной водой, с силой под давлением выталкивая воду через сжатые зубы. Это очень помогает сохранению зубов, предотвращая загнивание остатков пищи в зубах.
Также следует после приёма пищи ополоснуть лицо.
Если после приема пищи нет возможности почистить зубы, то йоги советуют хотя бы прополоскать рот водой. Если нет солёной воды, тогда используем обычную воду.
Для укрепления зубов полезно жевать свежие веточки - сосны, липы, эвкалипта и др. Также можно разжёвывать кончик веточки и чистить такой щёточкой зубы.
Этот способ можно также использовать во время пребывания на природе, когда нет возможности применять после еды обычную зубную щётку.
Гигиена перед сном
Вечером за час перед сном хорошо принять теплый или прохладный душ или ванну. В крайнем случае, следует хотя бы омыть стопы – тёплой, прохладной или холодной водой (зависит от вашей степени закалённости).
На ночь (за 30 - 60 минут до сна) полезно выпить стакан воды.
Это способствует хорошему промыванию пищеварительной системы во время сна и утреннему свободному очищению кишечника.
* * * * * * *
Смотрите также мою публикацию о гигиене йогов:
Гигиена йогов: очищение полости рта и носа
Станислав Раскошанский, специалист по виньяса хатха-йоге и йогатерапии