Топ твоих неправильных подходов к тому, что бы привести себя в форму.

Твой подход для того чтобы привести себя в форму не правильный, раз ты зашёл на эту статью и наверняка ты хочешь мне сказать что я и так не чего не ем, но я не вижу своего плоского живота или я не могу убрать круг вокруг талии?

ответ на свои вопросы ты найдёшь в этой статье ✅

И это Нормально, потому что не я никто то либо другой, не сразу добились каких то либо результатов.

Мы все кто хочет похудеть, набрать, нуждаемся в помощи друг друга или в подсказке других людей,которые уже прошли этот путь и могу подкинуть пару советов, для того что бы реально выглядеть привлекательнее.✅

Тебе нужно разобраться в первую очень со своим 

Питанием 

Так как твоя цель стоит именно в похудении и сжигание жира, то тебе следует полностью пересмотреть свой план питания, почему ты не можешь похудеть или почему у тебя так все и стоит на месте, хотя ты говоришь мне что ты и так все делаешь правильно.

Ты должна или должен знать, что и сколько ты съедаешь за день в котором ты живешь.

Простая формула заключается именно в том, что ты сокращаешь потребление углеводов и добавляешь белка. 

На каждый твой килограмм тела требуется 1,5 -2 грамма белка и примерно 7-8 грамм углевода, и тут все просто, ты начинаешь смотреть по себе, если ты уменьшаешься визуально в зеркале, то заначит твоя тема начала работать и ты худеешь, а если нет, то тебе нужно убирать углеводы постепенно, пока ты не увидишь что вес пошёл вниз. 

Ну и запомни, читатель ,что питание это и есть твой пресс! ✅

Активность✅

Твоя активность должна быть на столько большой, что ты себе представить не можешь, сейчас на улице лето и именно это та пора, которая нужна каждому человеку, гулять, кататься на велике, на роликах, бегать, прыгать, вести активный образ жизни и просто дышать свежим воздухом, убери машину, встань на 20 минуть раньше и прийди до работы пешком, после пойди домой пешком после работы. 

И значительно улучшишь свою производительность и увеличишь своё потребление калорий. 

Калории это твоя энергия, а энергия это твой жир, который находится в тебе и который ты хочешь сжечь, поэтому начинай хотя бы просто ходить, и просто тратить свои калории. 

быть активным значит быть в форме ✅

Не забывай про сон✅

Сон - это как обновления для компьютера. 

Когда ты спишь ты восстанавливаешься, твоя гормональная система восстанавливается, твой организм восстанавливается, улучшается работа сердца, мозг по другому начинает работать, твоё настроение и твой аппетит улучшается .

И во сне ты так же тратишь калории, так как все отдыхает, но сердце работает. 

Во сне горит жир, растут мыщци и тратится вода, поэтому после пробуждения, вам необходимо пополнить свой баланс воды, выпить натощак фильтрованой воды 0.5л.

Ну и ваша жидкость! ✅

Купи себе бутылку и начни с этой бутылки, просто возьми ее с собой, наливай воду в неё и пей не менее 3 литров в день. 

Теперь итог 

1. Питайся правильно ✅

2. Будь активным ✅

3. Восстанавливайся, спи ✅

4. Пей воду ✅

Подпишись на меня,👌

зайди на канал и прочитай каждую статью 👆

поставил лайк 👍