Минус 1 час сна вовсе не означает плюс 1 час активной работы или отдыха. Как раз наоборот. Если мы спим на час меньше, ухудшается ваше самочувствие, производительность и способность трезво мыслить. Но мы упорно жертвуем сном ради других благ цивилизации.
Некоторые работодатели поощряют работу допоздна, главное, чтобы были выполнены все поставленные задачи. Люди хвастаются, что им хватает всего 4 часа сна, ведь главное – это работа. Я сам был в подобной ловушке, пока не понял, насколько вредно такое поведение для здоровья. Люди, которые спят меньше 6 часов, чаще прочих «сгорают на работе».
Так что если мы хотим добиться успеха – высыпаемся!
Отдых значительно повышает личную эффективность. Нужно обязательно делать перерывы через каждые полтора часа работы. Частые и регулярные паузы позволяют нам полностью восстановиться и вновь приняться за дело.
- Не дайте недосыпу замедлить вашу жизнь.
- Если мы слишком долго работаем над выполнением задачи, наша эффективность заметно снижается.
- Старайтесь разделить рабочий день на несколько частей, не забывайте делать перерыв и как следует высыпайтесь ночью.
- Если нам нужно на час дольше поработать, спим на час больше.